책소개

『우리집 동의보감 단학활공』 몸의 부위별로 활공을 따라할 수 있도록 엮었으며 그 부위를 활공할 때 효과와 자극되는 경락, 혈자리들을 상세하고 알기 쉽게 첨부했다. 그리고 처음 따라하는 독자들도 책을 보면서 따라 할 수 있도록 한 동작, 한 동작 정확한 동작을 세분화해서 넣었다. 두통, 요통, 생리통, 감기 등 각 질환과 관련된 경락과 경혈을 자극해 주는 활공법을 찾아 따라할 수 있도록 책 뒤쪽에 증상별 활공법 색인을 첨부했다.

저자소개

국제평화대학원대학교 부설 단학연구원

현대인들의 몸과 마음의 건강과 조화로움을 위해 단학수련법을 연구, 개발, 보급하고 있다. 철학이 있는 건강을 통해 개인의 건강과 가정의 건강에 기여하고 삶의 질을 높여 사회와 인류의 건강과 행복과 평화에 기여하고자 하는 목적에서 설립되었다.

목차

<상권>

001. [활공이란 무엇인가?]....(9) 

002. 단학활공은 사랑주기....(10) 

003. 활공이 좋은 일곱 가지 이유....(13) 

004. 활공의 세 가지 원리....(15) 

005. 만질 때는 이렇게....(16) 

006. [활공을 위한 준비]....(25) 

007. 효과 만점을 위한 준비....(26) 

008. 이런 순서로 한다....(32) 

009. [약손 만들기]....(39) 

010. 기 에너지와 약손....(40) 

011. 약손을 위한 준비운동....(43) 

012. 약손 만드는 손 운동....(50) 

013. [몸의 뒷부분]....(53) 

014. 어깨 근육 풀어 주기....(57) 

015. 견갑골 풀어 주기....(59) 

016. 등 비비고 눌러서 풀어 주기....(63) 

017. 허리 눌러 주며 흔들기....(67) 

018. 엉덩이 눌러 주며 흔들기....(69) 

019. 척추 누르기....(72) 

020. [다리 뒷부분]....(79) 

021. 발바닥 누르기....(82) 

022. 발목 흔들기....(86) 

023. 장딴디 풀어 주기....(88) 

024. 허벅지 풀어 주기....(91) 

025. 무릎 들어 주고 허벅지 눌러 주기....(94) 

026. 허벅지 비비고 눌러 주기....(97) 

027. [목과 머리]....(103) 

028. 윗머리 눌러 주고 쓸어 주기....(106) 

029. 목 근육 이완하고 목 눌러 주기....(109) 

030. 목 꺾고 당겨 주기....(112) 

031. 뇌활공....(118) 

032. [얼굴]....(125) 

033. 얼굴 마사지....(128) 

034. 얼굴 눌러 주기....(131) 

035. 턱 관절 풀어 주기....(137) 

036. 증상별 활공법 색인....(142) 

<하권>

머리말 

제8장 팔과 손 

1. 팔 비비고 문지르기 

2. 팔 당기기 

3. 손바닥 활공 

제9장 가슴과 배 

1. 가슴 활공 

2. 배 쓸어 주기 

3. 장의 뭉침 풀어 주기 

4. 배 밀고 당기고 흔들어 주기 

5. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기 

6. 기운 넣어 주기 

제10장 다리 앞부분 

1. 발가락 당기고 발목 꺾기 

2. 다리 안쪽 활공 

3. 다리 앞쪽 활공 

4. 무릎 비벼 주기 

5. 골반과 다리 근육 활공 

6. 다리 흔들기 

제11장 몸의 옆 부분과 앉은 자세 

1. 목과 어깨 근육 짜 주기 

2. 어깨 근육 풀고 당기기 

3. 허벅지 바깥쪽 풀기 

4. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공 

5. 엉덩이 옆선 두드려 주기 

제12장 숙련된 이를 위하여 

1. 우리 몸은 작은 우주 

2. 음양오행과 경락 

3. 관찰하기 

4. 보사법 

5. 숙련된 이를 위한 약손 만들기