책소개

단학수련의 한 부분이기도 한 단학활공의 가장 큰 매력은 누구나 손쉽게 따라하면서도 효과를 맛볼 수 있다는 것이다. 단학활공은 별다른 도구나 지식 없이도 어머니들이 아이의 배를 문질러 주듯 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 현대인의 건강법이다.

이 책은 몸의 부위별로 활공을 따라할 수 있도록 엮었으며, 그 부위를 활공할 때 효과와 자극되는 경락, 혈자리들을 상세하고 알기 쉽게 첨부했다. 그리고 처음 따라하는 독자들도 책을 보면서 따라 할 수 있도록 한 동작, 한 동작 정확한 동작을 세분화해서 넣었다. 두통, 요통, 생리통, 감기 등 각 질환과 관련된 경락과 경혈을 자극해 주는 활공법을 찾아 따라할 수 있도록 책 뒤쪽에 증상별 활공법 색인을 첨부했다.

저자소개

일지자연건강센타

단학수련의 원리와 체계를 자연건강법과 연결하여 다양한 건강프로그램을 개발하고 있다. 오랜 경험과 노하우로 건강, 증상별 단식을 비롯하여 개인의 다양한 체질에 맞춘 자연건강법을 실시하고 있다. 특히 단학수련의 명상법, 활공법, 도인체조 등을 자연건강법과 병행하여 약독과 공해에 찌들은 현대인들에게 몸과 마음 모두를 정화시키는 전인적인 건강법을 알리는 데 힘쓰고 있다.

목차

머리말

제8장 팔과 손

1. 팔 비비고 문지르기

2. 팔 당기기

3. 손바닥 활공

제9장 가슴과 배

1. 가슴 활공

2. 배 쓸어 주기

3. 장의 뭉침 풀어 주기

4. 배 밀고 당기고 흔들어 주기

5. 허리 떨어뜨리고 붕어흔들기

6. 기운 넣어 주기

제10장 다리 앞부분

1. 발가락 당기고 발목 꺾기

2. 다리 안쪽 활공

3. 다리 앞쪽 활공

4. 무릎 비벼 주기

5. 골반과 다리 근육 활공

6. 다리 흔들기

제11장 몸의 옆 부분과 앉은 자세

1. 목과 어깨 근육 짜 주기

2. 어깨 근육 풀고 당기기

3. 허벅지 바깥쪽 풀기

4. 옆으로 누운 자세에서의 담경 활공

5. 엉덩이 옆선 두드려 주기

제12장 숙련된 이를 위하여

1. 우리 몸은 작은 우주

2. 음양오행과 경락

3. 관찰하기

4. 보사법

5. 숙련된 이를 위한 약손 만들기

증상별 활공법 색인