타인과 공감하고 소통할 수 있는 인성계발과 정서지능의 함양을 도모하는 「주머니 속 인성계발 시리즈」 제1권 『좌선』. 이 책은 처음으로 좌선을 배우고자 하는 사람들을 위한 입문 지침서이다. 선풍 진작에 큰 발자취를 남기셨던 이희익 선사가 남기신, 참된 자기를 되찾는 수행의 방법을 담은 것이다. 좌선을 통한 생활선 수행과 그 활용으로 하루하루의 구체적인 삶에서 실천할 수 있는 ‘신사홍서원’을 제창한다. 이것은 바로 날마다 한 가지 선행을 행하고, 날마다 한 가지 집착을 버리고, 날마다 한 구절 법문을 익히고, 날마다 한 차례 화두를 살피는 것이다. 함께 앉는 좌선 수행을 통해 통찰과 나눔이 둘이 아닌, 어려운 이웃과 함께 나눔 실천적 삶을 살아가는 것이 좌선수행의 최종 목적임을 일깨운다.

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추천사 / 책머리에

1장 선禪이란 무엇인가
지금, 여기, 이 순간의 삶 / 바른 자세 · 호흡 · 몰입
‘완성된 인간[至人]’에 이르는 길 / 선의 숨결이 남긴 빼어난 문화재
서양인들, 좌선에 심취하다 / 종교를 초월한 서양인 제자들

2장 석가세존의 호흡법
아나파나사티 / 장단이식 / 아나파나사티와 스프링 호흡법
아나파나사티의 개선 / 제1호흡-장호기 호흡

3장 수세며 호흡하기-수식관
출입식관 / 출식관 / 입식관

4장 좌선하는 법
좌선이란? / 좌선의 준비 단계 / 앉으려면
바른 자세 / 바른 호흡 / 바른 몰입
5장 공안 참구
공안이란? / 수행자가 지녀야 할 마음가짐
공안의 타파는 스승의 증명이 필수 / 공안을 참구하는 방법

6장 견성 - 공안 타파
깨달음이 있는 삶 / 자비의 경책 / 상견-스승과의 첫 대면
환종-입실을 고하는 종소리 / 입실-경계 제시

7장 생활선
일상생활이 선이다 / 예술선의 개척자, 혜정 김인경 노사
생활선의 달인, 소동파

법경의 발문[法境跋文]

【부록】
(사)선도성찰나눔실천회 소개 / (사)선도성찰나눔실천회 통찰과 나눔 일지 / 신사홍서원新四弘誓願