책소개

이 책은 여러 작은 글들로 마음챙김, 명상, 긍정심리 등의 이해와 실천에 도움이 되는 내용을 담았다. 조금씩 중복되는 듯이 보이는 부분도 있을 수 있지만, 전체적인 모습을 이해하는 데는 그것이 더 도움이 될 것이다. 북한산 전체의 모습을 이해하기 위해서는, 비슷하게 보이는 모습이 있더라도 다양한 조망에서 바라본 모습과 각 계절마다 다른 모습을 제시하는 것이 좋은 것처럼.

저자 및 역자 소개

김정호

인지심리학을 공부하던 학생 시절, 심리학과 명상이 만나는 지점을 고민하기 시작하여 20년 동안 관련 연구를 진행했다. 그동안 심리적 문제로 고통을 겪고 있는 학생들을 비롯하여 수많은 이들을 만나 명상을 지도하며 명상이 몸과 마음의 고통을 치유하는 데 큰 효과가 있음을 확인해 왔다. 서양의 긍정 심리학에 내재한 한계를 발견할 수 있었고, 이를 바탕으로 상식과는 조금 다른 정직한 행복학을 이야기하고 있다.

목차

들어가는 말

제1부 - 명상과 마음챙김

I. 명상 15

II. 마음챙김 26

우두커니 마음챙김명상 100

행위 마음챙김명상 108

몸 마음챙김명상 129

호흡 마음챙김 145

일상생활 마음챙김 172

질의 응답 210

제2부 - 마음챙김과 긍정심리

III. 마음챙김+긍정심리 219

IV. 긍정심리 241

동기관리 241

웰빙인지 265

음미 284

자비 291

일상 314

맺음말 - 감사의 글 339