▣ 역자 서문
▣ 추천사
▣ 감사의 글
▣ 저자 서문

제1부 요가 : 계발적 접근

제1장 수련의 원리
요가 자세 입문
호흡 입문
변형 원리
연속 자세의 예술과 과학

제2장 움직임의 생역학
서쪽을 뻗기 : 전굴 입문
동쪽을 뻗기 : 후굴 입문
회전 : 비틀기 입문
측면의 작업 : 측면 기울기 입문
몸 중심부를 늘이기 : 신장 입문
적극적인 역전 : 역자세 입문
특이 자세의 성취 : 균형 입문

제2부 요가 : 치료적 접근

요가 찌낏사 : 요가치료 입문

제3장 쑤시고 아픈 일상의 통증
골격계
근육계
목과 어깨
등과 허리
천추, 엉덩이 및 무릎

제4장 만성질병
소화와 흡수
호흡계
심혈관계
림프계와 면역성
내분비계
신경계
비뇨 및 생식계

제5장 정서적 건강
우주선 보이저
변연계
스트레스와 질병
현대 치유에 대한 고대의 통찰
요가치료와 정신적 질환
세 가지 주요 에너지
분노와 불안
우울증
치료를 넘어