책소개

대부분의 사람들은 요가를 ‘쉽고 편하게 할 수 있는, 자세 교정에 효과가 좋은 운동’ 정도로만 알고 있다. 실제로 요가를 하면 허리가 펴지고 굽은 어깨가 당겨져 올바른 자세로 일상생활을 할 수 있다. 그렇다면 그 이상의 효과는 없을까? 『요가 치료』의 저자이자 최고의 유튜브 요가 채널 중 하나인 ‘스트랄라 앳 홈(Strala at Home)’을 운영하고 있는 타라 스타일즈는 우리에게 요가를 통한 여러가지 치료방법을 알려준다.

저자소개

저자 타라 스타일즈 Tara Stiles는 <뉴욕 타임즈(New York Times)>가 ‘요가의 반란자’라고 소개한 타라 스타일즈는 요가와 명상, 깨어남, 영양학을 매일의 삶과 연결한 건강한 접근법으로 세계 곳곳의 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 그녀의 말은 <엘르>, <럭키>, <인스타일>, <에스콰이어>와 <맨즈 헬스> 지에 기사화되어 실렸고, <인디아 타임즈>, 영국의 <더 타임즈>, 그리고 스웨덴의 <데이젠스 나이헤터>를 포함한 몇몇 국제 신문에도 소개되었다. 

타라는 ‘스트랄라 요가’의 설립자이자 소유자이며, 요가와 건강한 생활에 꾸밈없이, 포괄적으로, 그리고 직접적으로 접근하는 사람으로 널리 알려져 있다. 또한, 요가 앱 ‘진정한 요가’와 ‘요가가 주는 변화’ DVD 시리즈를 만드는 데 함께 한 디팩 초프라의 개인 요가 강사이기도 하다. 제인 폰다는 타라를 ‘건강 운동계의 새 얼굴’이라 부르며 그녀와 함께 제인 폰다의 유명한 운동법 DVD와 운동 기구 브랜드를 재론칭하기도 했다. 

또 타라는 『날씬하고 우아하고 섹시한 요가(Slim Calm Sexy Yoga)』의 저자다. 그녀는 자신만의 요가에 접근하는 방법으로 사람들을 직관과 깨어남으로 이끌고 있으며, 그 결과 많은 사람들이 빛나는 건강과 지속적인 행복을 누리고 있다. 베니티 페어(Vanity Fair)는 “타라 스타일즈는 가장 멋진 요가 강사다”라고 말했다. 

2013년에는 스포츠 브랜드 리복(Reebok)의 요가 라인 한국 런칭 기념으로 한국을 방문해 특별한 요가 클래스를 진행하기도 했다. 

역자 이현숙은 국민대학교에서 미술을 전공했다. 캐나다로 이민 후 북 디자이너, 잡지 편집자, 카운셀러, 웹매니저 등 다양한 직업을 통해 얻은 경험과 여러 국가에 거주, 여행하며 얻은 문화적 체험을 바탕으로 현재 전문 번역가와 영어 강사로 활동하고 있다. 번역서로는 『통증에 대한 거의 모든 것』이 있다.

목차

디팩 초프라의 서문 6 

머리말 9 

1부: 자세 잡기 16 

1장 요가란 무엇인가? 18 

2장 마음과 몸의 연결성과 요가의 치유를 뒷받침하는 과학 36 

3장 시작하려면 코에 집중하자 48 

2부: 요가 치료 A to Z 56 

통증과 고통 64 

여드름 68 

주의력 결핍장애/주의력 결핍 과잉행동장애 70 

알러지 73 

불안 77 

관절염 80 

과식/ 폭식 82 

시력 저하/ 눈의 피로 85 

상심 86 

뱃살 90 

피하 지방(셀룰라이트) 93 

휴식 96 

감기 98 

무력감(소파 중독) 100 

우울증 102 

당뇨 104 

굽은 어깨 105 

피로(탈진) 107 

두려움 109 

근육통 112 

독감 114 

발 경련 116 

숙취 118 

고혈압 121 

열감(달아오름) 124 

허벅지 경련 126 

운전자 피로 128 

자아 결핍 130 

게으름 132 

편두통 134 

산만함 135 

신체 경직 137 

정신 경직 138 

과체중/ 비만 140 

심각함 146 

생리전증후군과 생리통 149 

임산부 불쾌감 150 

미루는 습관(늑장부리기) 153 

주자 통증(다리 쑤심) 155 

엉덩이 처짐 157 

가슴 처짐 160 

정신 산만 162 

정강이 외골종(정강이 통증) 164 

당분 섭취 욕구 165 

긴장 167 

갑상선 불균형 169 

여행자 불안 171 

복통 173 

눈 밑 지방과 다크 서클 174 

현기증 176 

주름 178 

수면 장애(불면증 해소) 180 

부록: 집에서 혼자 하는 맞춤 요가 수련 182 

해독과 정화를 위한 수련 184 

심신 정화 수련: 아침 186 

심신 정화 수련: 저녁 194 

영감을 위한 수련 199 

영감 수련: 아침 202 

영감 수련: 저녁 210 

안정, 회복, 활력을 위한 수련 214 

안정을 위한 수련: 저녁 215 

회복을 위한 수련: 아침 216 

회복을 위한 수련: 저녁 218 

책을 덮기 전에 할 몇 가지 생각들 221 

요가 자세 모음 222 

감사의 말 244