책소개

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요가 안내서.

잠자리에서 일어나면서부터 출퇴근을 하고 잠자리에 들기까지 무의식적으로 낭비되고 있는 많은 3분을 활용한 요가법을 제시했다. 요가의 기본자세부터 명상법, 스트레스 해소법, 냉수욕하는 방법 등에 이르기까지 일목요연하게 설명했다.

목차

001. 글머리에...(5)
002. [잠 잘 자는 사람이 성공한다]
003. 잠들며 만드는 상쾌한 아침...(15)
004. 정직한 무의식의 세계...(18)
005. 놀라운 힘을 발휘하는 무의식...(21)
006. 암은 '암 노이로제'일뿐...(23)
007. 버릇으로 바꾸는 무의식...(25)
008. 자신만이 만들 수 있는 참된 자유...(29)
009. 즐거운 꿈을 꾸는 방법...(31)
010. 거울을 통한 자기 암시...(34)
011. [상쾌한 아침으로 즐거운 세상을 만들자]
012. 기지개는 아침의 미학...(45)
013. 아침 차 한잔처럼 외우는 경구...(49)
014. 요가식 새벽조깅...(52)
015. 천금 값의 아침 호흡법...(55)
016. 큰맘 먹고 냉수욕을...(61)
017. 병을 부르는 백해무익한 잡념...(64)
018. [출퇴근시간은 마음 여는 법을 배우자]
019. 시간을 죽이는 것은 중죄...(71)
020. 명상에 필요한 기구는 몸뿐...(74)
021. 전철을 타고 하는 요가식 자기 강화법...(76)
022. 25분 간의 몰두...(83)
023. 텔레파시 훈련...(87)
024. 요가식 기억술...(89)
025. [요가로 업무 성적을 한 단계 높이자]
026. 5분 전과 5분 후의 차이...(95)
027. 스트레스를 즐겨야 스트레스가 풀린다...(98)
028. 논리를 앞서는 직감력 기르기...(101)
029. 왼쪽 몸으로 창조력 기르기...(103)
030. 간단히 할 수 있는 사무실 체조...(105)
031. 세상에서 가장 맛있는 담배...(113)
032. 이미지 창출의 중요성...(115)
033. 거울을 통한 미소연습...(117)
034. 호흡 조절에 의한 대인관계의 기술...(119)