서 참선이란
참선은 마음으로 마음잡기
참선과 관선
선종팔구

Ⅰ. 조선의 앉음새
삼조 모두 중요하다
좌선 전의 몇가지 요건
정좌법
의자에 앉을 때의 자세

Ⅱ. 참선과 호흡법
호흡은 생명줄
호흡의 불교적 의미
단전호흡
수식관

Ⅲ. 화두
간화선의 요체
화두란?
대표적인 화두

Ⅳ. 활구와 사구
사구에 빠지지 말라
그럼 활구란?
안되면 염화두라도 하라

Ⅴ. 일념공부와 화두간택
불교수행은 일념공부
화두, 누구에게 어떻게 받나
함부로 화두를 바꾸지 말라
화두는 못 바꾸는가?

Ⅵ. 대신근과 대분지
참선의 삼요
불교의 믿음
간화선의 대신근
대분지

Ⅶ. 번뇌와 혼침다스리기
성성적적
참선수행의 방해꾼
번뇌는 가기 마련인 객
혼침과 졸음을 이겨라

Ⅷ. 참선과 심우도
심우도
소를 찾듯 공부하라
누구나 도를 이룰 수 있다
마무리 당부