책소개

불안을 경험하는 것은 매우 당연한 일이다. 불안을 느끼지 않는 사람은 어디에도 없다. 청소년 시절에는 신체적, 심리적으로 많은 변화가 일어나는 시기이기 때문에 불안을 경험하는 것은 당연하다. 이 워크북에 나와 있는 활동들은 불안을 어떻게 다루고 예방할 것인지에 대한 다양한 정보를 제공한다. 활동들 몇 가지는 익숙하지 않아 도움을 받아야 할 수도 있지만 최선의 도움을 줄 것이다.

저자소개

저자 : Lisa M. Schab
미국 시카고 교외에서 개인 상담을 하고 있는 임상사회복지사이다. 「시카고의 부모」란 잡지에 매달 양육에 관한 칼럼을 쓰고 있다. 아동과 성인을 위한 자기조력 도서와 작업서 8권을 펴냈다. 일반 공개 훈련과정 및 치료사들을 위한 전문 훈련 과정에서 자기 조력과 이완 치료 워크숍을 지도하고 있다. 미국 노스웨스턴대학에서 학사 학위를, 로욜라대학에서 임상사회복지로 석사학위를 받았다.

역자 : 김수경
현재 경기청소년상담지원센터 상담원이다. 도봉청소년상담지원센터 학습클리닉 전문상담원을 지냈다. 창동 Iwill센터 인터넷중독에방교육 전문강사였다. MBSR-K(T급)전문가이다. 청소년 명상상담 지도자 아카데미 연구위원이다.

목차

활동 1 불안이란
활동 2 불안의 화학적 반응
활동 3 파랑새는 있다
활동 4 예방과 중재
활동 5 여러분은 어떻게 불안을 경험하는가
활동 6 불안의 패턴
활동 7 멋진 태도 갖기
활동 8 쓸데없는 걱정
활동 9 흑백논리
활동 10 과잉 일반화
활동 11 "-해야만" 이라는 사고
활동 12 생각 멈추기
활동 13 일어날 수 있는 최악의 시나리오
활동 14 손해 VS 이익 분석
활동 15 완벽주의
활동 16 통제의 끈 놓기
활동 17 자기 긍정
활동 18 침착, 용기, 지혜
활동 19 나무보다 숲 보기
활동 20 말로 털어놓기
활동 21 글로 표현하기
활동 22 식습관과 불안의 상관관계
활동 23 운동으로 불안 낮추기
활동 24 고요한 움직임
활동 25 점진적 이완
활동 26 몸중심 명상
활동 27 알아차림 명상
활동 28 호흡 따라가기
활동 29 깊게 숨쉬기
활동 30 시각화
활동 31 아버지 명상
활동 32 종교적 힘
활동 33 천릿길도 한 걸음부터
활동 34 문제 해결하기
활동 35 조화로운 삶 유지하기
활동 36 정리하기
활동 37 시간 관리하기
활동 38 표출되지 못한 분노
활동 39 불안과 공포 다루기
활동 40 공황 다루기
활동 41 타인의 문제로부터 "나"를 분리하기
활동 42 향후 과제