이 책은 마음챙김의 효용성,
즉 마음챙김의 실제적인 힘이 무엇인지를 다뤘습니다.
마음챙김 수행을 체계적으로 시작한 사람들에게는 자신이 하고 있는 수행의 유용한 점들을 확인하고
이들을 의도적으로 더 길러 나갈 결의를 갖게 될 것으로 기대합니다.

마음챙김은 윤회고(輪廻苦)를 끝내는 핵심 지렛대와 같다고 합니다.
이 책을 통해 지혜를 키워 고를 멸하고, 윤회고를 벗어나는 길로 나아갈 수 있기를 바랍니다.

들어가는 말

맨 주의 기울이기에 내재한 힘의 네 원천

1. 정돈하기와 이름 붙이기
2. 비폭력적, 비강제적 방식
3. 멈추기와 천천히 하기
4. 직시하기