책소개

생각 속에서 길을 잃곤 하는 당신을 위한 4단계 두뇌 훈련법『뇌는 어떻게 당신을 속이는가』. 세계적으로 저명한 정신의학자이자 인지신경과학자인 제프리 슈워츠와 레베카 글래딩 박사가 뇌가 어떻게 작동하는지부터 우리가 때때로 자기 생각과 느낌을 통제할 수 없게 되는 이유를 분석하여 쉽게 풀어냈다.총 9개의 장으로 구성하여, 뇌의 거짓말을 정확히 파악하고 무력화시키기 위한 혁신적이고도 효과적인 방법을 소개한다. ‘꼬리표 바꾸기, 인식 바꾸기, 초점 바꾸기, 평가 바꾸기’의 4단계 두뇌 훈련법을 통해 뇌가 속삭이는 거짓말을 믿는 것에서 벗어나 진정한 자아를 찾을 수 있도록 안내한다.

저자소개

제프리 슈워츠

저자 의학박사 제프리 슈워츠는 UCLA 의과대학의 정신의학자이자 자기주도적 신경가소성 분야의 선구적 연구자이다. 대학에서 철학을 공부한 후 의학 분야에서 경력을 쌓아 온 그는 뇌가소성(neuroplasticity) 분야를 강박증 치료와 연관시키는 연구를 진행하고 있으며, ‘국제 복잡성, 정보 및 지적 설계 협회(International Society for Complexity, Information, and Design)’의 회원이자 영국 국립강박증기금 해외대사 및 후원자로 활동하고 있다. 슈워츠는 지난 20여 년간 강박증의 인지행동치료 연구에서 주요한 업적을 쌓았고, 자아 지향 뇌신경 연구에서도 널리 인정받고 있다. 신경과학과 정신의학 분야에 관한 100여 편의 논문과 여러 권의 책을 저술했다. 주요 저서로 《사로잡힌 뇌, 강박에 빠진 사람들(Brain Lock)》, 《마음과 뇌-뇌가소성과 정신력의 힘》등이 있다.

목차

감수의 글 악순환의 고리를 끊는 과학적인 방법
프롤로그 당신은 뇌에 속고 있다

Chapter 1 당신은 당신 뇌와 다르다
01 누가 내 뇌를 훔쳐간 걸까?
02 돌고 도는 뇌의 거짓말
03 두뇌가 계속 속삭이고 있는 것
04 마음과 뇌는 다르다
05 뇌가 만들어낸 현실에 속지 마라

Chapter 2 왜 나는 모든 인간관계를 계속 곱씹고 분석하는가
06 끊임없이 이메일을 확인하는 이유
07 자기 감정과 욕구를 인정하는 능력
08 뇌의 거짓말은 학습된 것이다
09 인생을 바꾸기 위한 첫 단계
10 안전하고 건강한 관계를 형성하는 핵심 요소

Chapter 3 나쁜 습관의 작동 방식
11 어째서 습관은 그토록 고치기 어려운가
12 괴물을 키우는 과정
13 생각이나 느낌을 다 믿지 말라
14 내 잘못이 아니다!

Chapter 4 마음을 사용해 두뇌 변화시키기
15 부정적 메시지에 맞서야 하는 순간
1 뇌를 다시 만드는 방식
17 삶의 의미를 찾는 것이 중요하다
18 욕망은 어떻게 상황을 악화시키는가
19 정말이지 그만두고 싶은 행동은 무엇인가

Chapter 5 4단계 두뇌 훈련법
20 행동을 바꾸는 것이 두려운가?
21 현실은 내 머릿속 소설보다 훨씬 좋다
22 4단계 두뇌 훈련법 사용 설명서

Chapter 6 알지 못하는 것을 바꿀 수는 없다 - 1단계: 꼬리표 바꾸기
23 '노란 꽃'이 눈에 들어오는 순간
24 뇌의 거짓말을 알아채는 일
25 선택을 해야 바꿀 수 있다
26 생각 속에서 길을 잃는 과정
27 불안은 영혼을 잠식한다
28 마음 기록을 남겨라
29 '이렇게만 되면' 증후군

Chapter 7 뇌의 거짓말에 속지 마라 - 2단계: 인식 바꾸기
30 "이건 내가 아니라 내 두뇌일 뿐이야."
31 사회적 상처에 대한 연구
32 불편한 느낌을 가만히 지켜보는 법
33 세 가지 선택지
34 사고 오류가 나타나는 지점
35 현명한 조언가

Chapter 8 두뇌를 바꾸는 가장 효율적인 방법 - 3단계: 초점 바꾸기
36 초점 바꾸기가 어려운 이유
37 자신에게 솔직해야 한다
38 고질적인 생각 처리하기
39 과도한 생각과 분석에 휘둘릴 때
40 불안감과 싸우지 않고 함께 사는 법
41 더이상 아무것도 회피하지 않겠다

Chapter 9 당신은 '생각'보다 괜찮은 사람이다 - 4단계: 평가 바꾸기
42 변화의 열쇠
43 세상을 바라보는 새로운 방법
44 자기 돌보는 법을 배워라
45 지금 내게 일어나는 일은…

에필로그 자기 본질을 알아본다는 것