책소개

《1일 5분! 평생 통증 없이 사는 기적의 목 지압 프로그램》은 목 지압 프로그램을 효과적으로 실천하기 위한 손가락 사용법부터 목 지압 프로그램까지 차근차근 알려준다. 뿐만 아니라 목을 바로 할 수 있는 자세와 운동법도 소개하여 일상생활 중 틈틈이 실천할 수 있다. 조금 더 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 목 지압 응용법도 알려준다.

저자소개

저자 시마자키 히로히코(島崎?彦)는 일본 최고의 상부경추 카이로프랙터이자 안마 마사지 지압사이며, 통증 치료원 ‘오피스 시마자키’의 원장이다. 

어린 시절부터 농사일을 하는 부모님의 어깨를 주무르던 경험이 치료사의 길로 이끌었다. 1988년 문을 연 오피스 시마자키는 입소문을 타고 세상에 알려졌고 개원한 뒤 3년이 지나자 일본 최북단 홋카이도에서 최남단 오키나와에 이르기까지 전국에서 환자가 방문하며 연일 만원사례를 기록하는 치료원이 되었다. 개원 이래 27년 동안 약 18만 명을 치료했다. 

상부경추 카이로프랙틱의 본고장에서 더욱 연구에 매진하고자 미국으로 건너가 닥터 클라우더에게 가르침을 받기도 했다. 닥터 클라우더는 본 치료법의 창시자인 B. J. 팔머의 마지막 직속 제자다. 귀국한 뒤 현재까지 매일 목 지압 프로그램 연구에 힘쓰고 있다.

역자 이선정은 대학에서 일어일문학을 전공했고 졸업 후 한국과 일본의 지자체에서 근무하며 통번역 업무와 한일 교류 사업을 담당했다. 정성스러운 번역을 통해 저자와 독자를 잇는 즐거움에 눈떠 출판번역가로 전향했으며 일본어 번역을 비롯해 외서 기획, 출판 검토에도 힘을 쏟고 있다. 글밥아카데미를 수료하고 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다.

목차

프롤로그 _ 통증과 신체 이상의 원인은 목의 불균형에 있다 

Part 1 건강하게 오래 살기 위한 목 지압 프로그램 

목 지압 프로그램의 기본 

손가락 사용법과 지압 연습법 

목 지압 프로그램 

목이 바로 서는 자세 

목이 바로 서는 운동법 

목 지압 프로그램 응용하기 

Part 2 왜 목을 지압하면 통증과 신체 이상이 사라질까? 

신체 이상의 원인은 목이다 

카이로프랙틱이란? 

통증과 신체 이상에서 해방되는 열쇠는 목에 있다 

인체 발달의 시작점은 목이다 

불안, 공황장애, 자율신경 이상에도 탁월한 효과가 있다 

저릿한 통증은 조심하자 

왜 한쪽 무릎만 아플까? 

엑스레이 검사의 맹점 

통증에는 냉찜질과 온찜질 중 어느 쪽이 좋을까? 

[Plus Page] 신체 구조를 알면 내 몸 사용법이 보인다 

Part 3 목을 지압하면 효과 있는 질병들 

건강을 잃으면 전부를 잃는다 

턱관절 장애에 효과 만점 

한쪽 귀에만 면봉이 들어가지 않을 때 

목 근육이 풀어짐에 따라 완화되는 긴장성 두통 

일자목 개선을 위한 열쇠 

노력에 따라 개선되는 손 저림 

양손 저림의 원인은 뇌가 아니다 

편타성 손상과 그 밖의 후유증 

목을 지압하여 현기증과 이명을 다스리자 

바른 자세로 해결하는 어깨 결림 

좌골신경통과 허리 디스크 

모든 연령대가 겪을 수 있는 사십견과 오십견 

[Plus Page] 몸이 따뜻해야 살이 빠진다 

Part 4 목을 지압하여 건강해진 사람들 

의사도 인정! 일자목이 상당히 개선되었다 

새우등을 고쳤더니 동료들의 칭찬이 이어졌다 

이론과 효능 모두 만족한다 

고치기 어렵다던 양손 저림이 개선되었다 

난치성 질환인 섬유근통증후군을 치료했다 

물리치료사가 봐도 대단한 치료법이다 

의사인 나도 열성팬이다 

정말로 과학적인 자연요법이다 

수술 없이 치료되었다 

[Plus Page] 이명은 신경 쓰지 않는 것이 상책이다? 

Part 5 목 지압 프로그램 응용하기 

제1경추 교정하기 

자가 경추 교정술 

[Plus Page] 스트레스와 고민이 자율신경에 끼치는 영향 

Q&A 목 지압 1문 1답 

[Plus Page] 목 관절 불균형과 목 주변의 근육 결림 줄이기 

에필로그 _ 통증은 개선될 수 있습니다