책소개
스와라 요가 입문서. 이 책은 사람들 스스로 자신들의 마음과 몸의 주재자로 평화롭게 살 수 있도록 하는 방법을 알려주고 순수의식의 진정한 도구로서 몸과 마음을 만드는 법을 소개한다.
《호흡 마음 그리고 순수의식》은 호흡을 통해 신체 내에서 나타나는 다섯가지 요소인 지, 수, 화, 풍, 공을 관찰하고 그것을 통해 몸과 마음을 치유하는 법을 설명한다. 양쪽 콧구멍에서 나오는 호흡 흐름의 특성을 살피고 지배적인 콧구멍과 일상 샐활의 특정 행동들을 일치시키기 위한 방법을 통하여 몸과 마음을 조율할 수 있도록 알려준다.
목차
감사의 글
옮긴이 머리말
서론
제1장 스와라 요가의 과학
알맞은 호흡이 수명에 미치는 영향
콧구멍과 뇌
-콧구멍의 성질
콧구멍과 행성들
콧구멍과 달
월 2회 콧구멍 점검
-지배적인 콧구멍을 확인하기 위한 방법들
-어떻게 콧구멍을 바꿀 것인가
-콧구멍을 바꿔야 할 시점
콧구멍의 중요성
-콧구멍의 주기에 있어서 비정상성
콧구멍과 특별한 활동들
-수슘나의 작용 결과들
제2장 스와라 요가와 5대 요소들
-요소들의 지속 시간
자각 속에서 살기
요소들을 관찰하기
-요소들의 본성
요소들을 발견하기 위한 기법들
-콧구멍에 있어 호흡의 위치
-요소들의 모양
-요소들의 색
-호흡의 길이
호흡의 길이의 변화와 그것의 영향
제3장 스와라 요가를 이용한 치유와 다른 응용들
스스로 치유하기
다른 사람들을 치유하기
유리한 조건 창조하기
삶의 상황 개선하기
죽음에 대한 예견
아이의 성별 결정하기
제4장 스와라 요가 개관
-명상과 관상 수행
부록
색인