책소개
불교명상의 이론과 실제, 제2권 『염지관 명상』 제1편 <감각느낌의 관찰>. 이 책에서 주로 사용되는 명상은 '염지관(念止觀)'이다. '염지관'은 느낌이나 감정에 초점을 맞추어서 그것을 알아차리고, 머물러서, 지켜보는 명상을 말한다. 그것은 하나의 통일된 명상 과정을 나타낸다.
느낌이나 감정 등의 심리 현상은 동물에게도 찾아볼 수 있지만 인간의 고유한 특징이자, 인간을 이해하기 위한 중요한 관점이라고 할 수 있다. 이 책은 이처럼 인간의 느낌이나 감정을 다루는 '염지관'의 수련서이자 안내서로, 상담이나 심리 치료에 관심있는 사람들도 활용할 수 있도록 구성했다.
목차
머리말
1부 이론편
1. 느낌과 신체감각
1-1) 느낌이란
1-1) 마음과 감각느낌
1-3) 현상학적 환원
2. 느낌의 발생
2-1) 접촉
2-2) 느낌의 종류
2-3) 느낌 발생의 심리학적 의미
2-4) 느낌의 성격
3. 염지관 명상
3-1) 알아차림
3-2) 머물기
3-3) 지켜보기
3-4) 관찰의 대상
3-5) 텅 비어 있음의 통찰
2부 실습편
4. 염지관의 수련방법
4-1) 감각 느낌 검색
4-2) 명상요가
4-3) 감각느낌 보고
4-4) 이누빠사나
5. 염지관 명상수련일지
5-1) 첫 주, 감각느낌 검색연습
5-2) 둘째 주, 명상요가연습
5-3) 셋째 주, 감각느낌 보고연습
5-4) 넷째 주, 아누빠사나연습