건강한 눈을 위한 요가입문서. 이 책은 시력 향상과 더불어 강한 신체로 성장하는 밑바탕이 되는 요가 아사나, 마음의 안정과 눈의 피로를 푸는데 도움이 되는 호흡법, 집중력을 길러 효과적인 시력훈련과 학습능률을 높이는 명상법, 건강하고 자극성이 적은 균형잡힌 자연식, 그 밖에 누구나 일상생활에서 겪을 수 있는 눈에 관한 잘못된 상식과 정보에 대한 바른 지식들로 구성했다.
목차
서문_눈을 위한 소중한 만남
Lesson1 눈을 위한 요가 아사나 해맞이자세 삼각형자세 휴식자세 물고기자세 쟁기자세 악어자세 어깨로서기자세 굴렁쇠자세 아기자세 엎드린 휴식자세 코브라자세 메뚜기자세 활자세 편한명상자세 연꽃자세 기도자세 목운동 눈 마사지하기, 해마주보기 손바닥으로 눈 치료하기
Lesson2 눈을 위한 호흡 사자호흡 교대호흡
Lesson3 눈을 위한 명상 촛불명상1 촛불명상2 동그라미명상1 동그라미명상2 동그라미명상3 초점명상 십자가명상 수우족 인디안의 기도문
Lesson4 눈을 위한 청결 소금물로 코 씻기 소금물로 눈 씻기 천연안약으로 눈 씻기
Lesson5 눈을 위한 도구 사용 몸 흔들기 연필 운동법 수증기 쏘이기 차가운 찜질
Lesson6 눈을 위한 균형식사 아름다운 눈을 위한 음식 충혈된 눈에 좋은 음식 부은 눈에 좋은 음식 눈가 주름을 줄이는 음식 야맹증 점막 각질화에 좋은 음식 노인의 실명 위험성을 줄이는 음식 다래끼를 줄이는 음식 눈을 위한 하루식단 미네랄챠트 비타민챠트