이 책은 오늘을 살면서 받는 정신적인 스트레스 곧 잡념이나 고민이나 당면문제 등으로부터 생기는 피로나 중압감을 떨쳐버리고, 마음을 편안하고 깨끗하게 하며, 경우에 따라서는 병든 심신의 고통조차 덜어내기 위해서 마음을 다스리는 방법과 그 기술을 설명한 책이다.
목차
1.명상의 일반적 개념 2.명상의 핵 3.명상 3단계 4.심신을 차분히 가라앉히는 방법 5.물에 비친 자신의 모습 들여다보기 6.화두에 대한 사고력 집중방법 7.명상의 목적과 효과 8.명상의 자세.호흡.시간.장소 9.명상과 관련된 좌선.묵상에 대하여 10.명상과 관련된 요가와 기수련 11.마음의 여러 작용 12.명상 관련 세 가지 오해 13.일상 속에서의 아주 간단한 명상법 14.몇 가지 특수한 상황 극복을 위한 명상법