사소한 행동 하나로 건강을 지키는『올바른 습관이 건강을 지킨다』. 이 책은 건강한 생활습관을 소개한다. 저자는 매일매일 지속적인 좋은 습관을 유지하면 건강함은 물론 실제 나이보다 훨씬 더 젊게 살 수 있다고 이야기하며, 스트레스를 이기는 10가지 방법을 소개하고, 눈 질환 치료를 어떻게 해야 하는 지 알려주는 등 다양한 습관에 대해 이야기한다.
저자소개
김평기
저자 김평기는 현재 공직에 있으며, 저서로는 『지혜로운 습관 건강 100세』『성공의 약속』 등이 있다.
목차
chapter 1 몸이 말을 해요 몸의 말, 냉정한 어드바이스 여드름 피부, 화사한 봄 피부로 만드는 비결 손톱 색깔로 알아보는 셀프 건강 체크 모발도 피부다 귀 뚫기 함부로 하면 큰일 난다 아하, 그렇군요 얼굴 보면 질병 알 수 있어 느낌보다 더 날카로운 소변으로 체크를 발을 통한 체크 리스트 왜 혀를 닦고 관리해야 하는가?
chapter 2 무엇이 아드레날린을 뿜게 하는가? 만성질환자에게 전하는 목욕계의 새바람 집중력 높이려면 이런 맛 피하라 육류에 열광하면 뇌 기능 떨어져 올바른 목욕이란? 과연 때를 미는 열정 좋은가? 건강한 발 유지하는 비결 늦게 일어나면 빈궁(?)하다 밤일이 질병 부른다 물 많이 마시면 수독 증상에 걸려 건강식품 큰일 날 수도 눈 질환 치료 어떻게 해야 하나 올바른 식습관 형성 태어날 때부터 웰빙 식품 무조건 몸에 좋은가? 나트륨 과다 섭취 왜 나쁜가? 스트레스 이기는 10가지 방법 약보다 신통한 복식호흡 굿바이! 페이스 페인팅 물 마시기의 적기란? 감기에 걸렸을 경우 병원 진료는 가능한 오전에 혈액 좌우하는 적군 음식과 아군 음식 구별하기 화장품 꼭 사용해야 하나? 유통기한 지난 화장품을 쓰고 있나요? 약보다 더 효과 좋은 것은 무엇인가? 지금은 약 만능시대 1 지금은 약 만능시대 2 지금은 약 만능시대 3 상비약 올바른 보관법? 약의 진실, 어디까지 믿어야 하나? 부드러운 근육 증가시키면 좋은 점 뭘까?
chapter 3 여전히 남아 있는 희망의 불씨 문화가 아니라 상품인 담배 금연하는 방법 술이 인생을 망친다고? 하루의 마지막 햇살인 술잔 비껴 가기 담배란 덫에서 빠져나오기 커피! 내 몸에 약인가, 독인가?
chapter 4 건강한 라이프 스타일 변화 사우나 자주 하면 해로워 비와 입맞춤하지 말자 에어컨 속 병원균 주의 모기향, 인체에 무해할까? 건강과 숙면에 직결되는 베개란? 겨울철 피부 관리 지침 주방관리, 어떻게 해야 하나? 일회용 페트병 사용 줄이는 작은 실천 생활용품 속 화학물질이 아이의 지능 떨어뜨린다
chapter 5 혹시 살찌는 다이어트 중? 체질별 좋은 운동법 물만 마셔도(?) 살이 찌는 체질의 정체 밝혀라! 과식으로 살찌는 열증인, 물만 마셔도 살찌는 한증인 다이어트, 살과의 치열한 슬픈 전쟁 뱃살 고민 그만! 왜 살이 안 빠질까? 아줌마, 아저씨들의 비만 탈출 소아 비만 무엇이 문제인가? 확실하고 안전한 비만 탈출 실천법 19가지 어떤 물을 마셔야 할까? 약이 되는 다이어트란? 허리띠 한 칸 늘면 수명 1년 준다 231
chapter 6 건강이라는 이름의 큰 나무 불치병, 나를 행복으로 이끄는 도전 만병의 근원, 스트레스 무엇이 문제인가? 온열요법으로 몸 살리기 불평불만이 질병을 만든다 코로 호흡해야 하는 절대적 이유 불면증, 약 없이 치료 가능하다 반신욕에 맛들리다 머리는 차고 발은 따뜻하게 떳떳한 부모의 복된 아이 만들기