책소개
계속 관성대로 흘러갈 것인지 새로운 길을 찾을 것인지는, 바로 지금 이 순간에 내린 당신의 선택에 달려 있다. 단 한 순간이라도 잡다한 생각을 멈춰 내면을 텅 비울 수 있다면, 당신의 삶은 즉각 비범해지기 시작한다. 세상이 달리 보이고, 새로운 아이디어가 떠오르고, 흔들리던 마음이 차분히 가라앉는다. 사람들도 ‘뭔가 달라졌다며’ 당신의 근본적인 변화를 눈치챌 것이다.
저자소개
마틴보로슨
예일 대학에서 서양철학을 공부했고 예일 경영대학원에서 경영학 석사학위를 받았다. 졸업 후 그는 심리학, 영적 수행, 예술 등 다른 지식의 경로들을 탐구하기 시작했다. 동양철학을 공부하고 스타니슬라프 그로프 박사에게서 초개아심리학 수련을 받기도 하고 미술 컨텐츠 제작회사인 ‘테메노스 프로젝트’를 설립하기도 했다. 현재 마틴은 이런 접근법들을 통합하여 조직 자문가로서 넓은 안목에서 의사결정을 내리고 조직 혁신을 기하려는 기업과 사회조직들을 돕고 있다. 그는 공개 워크샵, 지도자 세미나, 대중매체 등을 통해 즉석 명상법을 가르친다.
목차
독자에게(옮긴이의 말)
들어가기
1부 기초 연습
1분 명상
1분에 대한 이해
시간과 장소
혜택(당신의)
혜택(나머지 모든 사람의)
흔히 부딪히는 문제
워밍업
쿨링다운
훈련과 완성
1분 명상과 기도
부수효과
2부 중급 연습
휴대용 1분 명상
응급용 1분 명상
깜짝 1분 명상
보너스 1분 명상
3부 시간 속의 순간
시간의 인식
시간의 본질
4부 고급 연습
한 호흡 명상
핸들 놓기
순간의 알아차림
찰나적 깨어 있음
5부 순간과의 만남
순간이란 무엇인가
순간 이전
회자되는 순간들
순간 이후
순간이 아닌 것
6부 최고급 연습
둘러보기
돌아다니기
행위하면서 있기
7부 순간의 기적
휴식과 레크리에이션
선택의 순간
영원한 젊음
고급 시간관리 기법
순간 관리하기
반전의 순간
절묘한 순간
궁극의 순간
음미의 순간
8부 순간의 통달
무순간의 순간
순간의 달인