책소개
「위기의 청소년을 돕는 워크북」시리즈 제5권 『분노 표현하기』. 이 책은 침착함을 잃지 않고 분노라는 감정에 대처하는 데 도움이 되는 효과적인 기술을 보여주도록 개발된 37개의 연습 문제가 수록되어 이?. 이를 통해 무엇이 분노를 유발하는지를 알게 될 것이고, 분노에 반응하는 방식을 보면서 분노를 통제할 수 있는 기술을 배우게 될 것이다.
저자소개
Raychelle Cassada Lohmann
레이쉘 카사다 로만, MS, LPC는 중학교와 고등학교에서 전문 상담사로 일했다. 그녀는 분노 조절에 관하여 광범위한 연구를 했으며 분노 조절을 위한 개인과 집단 상담을 전공했다.
활동1. 분노 평가
활동2. 활동 일정 만들기
활동3. 목표 설정 및 행동 계획 수립
활동4. 자신에 대한 보상
활동5. 분노 일지 적기
활동6. 분노 버튼 인지
활동7. 가족의 행동 양식 이해
활동8. 분노에 대한 신체 반응
활동9. 투쟁 혹은 도피
활동10. 분노에 대한 신체 반응
활동11. 미디어와 분노
활동12. 분노의 긍정적 활용
활동13. 분노 진정시키기
활동14. 무조건 글쓰기
활동15. 분노할 때 웃어보기
활동16. 정신적인 휴가 갖기
활동17. 분노 상징적으로 표현하기
활동18. 이완 기술
활동19. 분노에 건설적으로 대처하기
활동20. 분노 계약
활동21. 자신의 행동에 대한 책임지기
활동22. 마음의 균형 유지하기
활동23. 사실 알기
활동24. 상황에 대한 인지
활동25. 분노 발생의 과정
활동26. 선택하기
활동27. 새로운 행동계획 세우기
활동28. 갈등에 대처하는 방법
활동29. 아이-메시지
활동30. 잘 듣기
활동31. 다른 사람 칭찬하기
활동32. 신체 언어
활동33. 분명하게 의사 소통하기
활동34. 적극적인 태도를 취하기
활동35. 변화를 향한 단계
활동36. 얼마나 멀리 왔는지 살펴보기
활동37. 분노 자격증