이 책은 과거에 얽매여 후회하는 사람들, 재능이 부족하다고 느끼는 사람들, 인간관계를 어렵게 여기는 사람들 등의 삶과 영혼에 힘을 주는 선의 가르침과 깨달음을 담고 있다. 아울러 모든 사람이 무한의 능력을 지녔음을 강조하는 선의 명언도 제시한다.

하마마츠의과대학 명예교수. 

게이오기주쿠대학 의학부 졸업. 

뉴욕주립대학 조교수, 쇼와여자대학 객원교수, 

'사탕을 연구하는 모임' 대표. 

TV 출연, 전국 강연 등을 통해 

마음과 몸의 건강에 대한 계몽을 하고 있다. 

<저서> 

50세부터의 원기 있는 뇌를 만드는 법 

똑똑한 뇌의 습관법 

스트레스를 없애는 호흡법 

병에 걸리고 싶지 않다면 살을 찌워라 

스트레스를 이기는 건강 지식 

뇌의 영양실조 등의 저서가 있음 

▣ 편저Ｉ김형준(金亨俊) 

경전연구소 소장(문학박사). 

동국대학교 불교학과 졸업. 

교토불교대학 석사, 박사. 

동국대학교, 서울산업대 강사. 

위덕대학교 겸임교수. 경전연구소 소장으로 

동산반야대학원과 위덕대학교대학원 등에서 

초기 불교와 초기 반야사상을 강의하고 있다. 

제1장 과거에 연연해 후회가 든다면 

염을 일으키는 이것이 병, 염을 끊는 이것이 병 / 아직 일어나지 않은 일이라면 그냥 내버려 두라 / 생각한들 방법이 없는 일은 생각하지 마라 / 걱정은 마음 씀씀이니 얼마든지 해도 좋다. 하지만 마음을 괴롭히는 걱정은 하는 것이 아니다 / 번민하지 않는 것이 부처의 훈련 / 좋은 기억도 나쁜 기억도 떠올리지 마라 / 군자는 일이 생기면 비로소 마음이 드러나고, 일이 지나고 나면 마음도 따라서 빈다 / 망각은 마음을 씻는 비누이다 / 과거란 끌어내지 않으면 존재하지 않는다 / 세상에 여기보다 좋은 곳은 없구나 / 사람의 값어치와 담배 맛은 연기가 된 후에 비로소 안다 

제2장 마음이 안절부절 진정되지 않는다면 

일일시호일 / 무리한 소원은 이루어져도 대갚음이 돌아온다 / 방기하면 할수록 사회는 존경한다 / 해사 떠도 해가 저물어도 오늘이라는 하루가 있을 뿐이다 / 매일 한 장씩 썼을 뿐 / 하루의 행지가 바로 모든 부처의 씨앗 / 평상심시도 / 내가 있다는 집착에서 온갖 미혹이 일어난다 / 인간으로 태어나는 것은 손톱 위의 흙만큼 어렵다 

제3장 재능 부족을 통감한다면 

정진하면 일에 어려움은 없다 / 뭐, 괜찮아! 떨어지면 떠오를 여울도 있으니까 / 마음을 남기고 집을 남기지 마라 / 백척간두 갱진일보 / 돈을 벌지 못하는 장사꾼은 벌을 받아 마땅하다 / 막히면 변하고, 변하면 통한다 / 밀어서 안 되면 당겨라 / 고쳐 디디면 일은 반드시 성취된다 / 전력투구의 정신만 있다면 누구라도 반드시 깨달음을 얻는다 / 닦으면 닦은 만큼의 빛이 난다 / 당기면 울리고 당기지 않으면 울리지 않는 딸랑이 

제4장 인간관계가 어렵다면 

사람에게는 모든 능불능이 있다 / 좋고 싫음 없이 등용하는 큰 인물 / 누구나 ‘나를 최고로 신뢰하고 있다’고 믿게 하라 / 속마음을 털어놓고 사귀지 않는다 / 승자는 원한을 산다 / 원한은 잊어라 / 남의 작은 과오를 책망하지 마라 / 손님을 맞을 때는 혼자 있는 것처럼, 혼자 있을 때는 손님을 맞는 것처럼 / 애늙은이를 만들지 마라 

제5장 나이 드는 것이 신경 쓰인다면 

행복이란 부모가 죽고, 자녀가 죽고, 손자가 죽는다 / 태어나면 죽는 것이로다, 석가도 달마도 고양이도 국자도 모두 / 이 세상에는 죽으러 왔다고 생각하라 

제6장 자신을 잃을 것 같다면 

일어서면 반 평, 누우면 한 평 / ‘나 같은 사람’이라고 말할 만한 자기는 없다 / 8전 9기 / 마음이 청정하면 명예와 지위, 복록은 자연히 따른다 / 그 자도 결국 죽을 것이다 

제7장 생활 태도가 흔들린다면 

??은 시절에 부덕했던 사람의 말년은 반드시 나쁘다 / 괴로움에서 헤어나기 위해서는 빨리 괴로움에 뛰어들어야 한다 / 조그만 악이라도 가벼이 여겨 재앙 없다 하지 마라 / 이 세상에 남을 위한 일은 없다 / 한 치의 선향, 한 치의 부처 / 음덕을 쌓으면 보답이 있다 

- 맺음말 

- 역자 후기