1장 몸의 움직임
1단계 호흡
활동 1 풍선불기
활동 2 생일 촛불 끄기
활동 3 코 끝에 종이(티슈) 붙이고 불기
활동 4 소리에 맞추어 호흡하기
2단계 몸의 움직임
활동 5 다양한 웃음
활동 6 장난감(인형)을 배 위에 올려놓고 움직임 관찰하기
활동 7 친구의 몸 움직임 보기
활동 8 춤 따라 하기
3단계 걷기
활동 9 선 따라 걷기
활동 10 콩 주머니 얹고 걷기
활동 11 평균대 위로 걷기
4단계 일상생활
활동 12 천천히 걷기
활동 13 자유롭게 걷기
활동 14 산(야외)에서 활동하기

2장 몸에서 느껴지는 느낌과 감정·생각 알기
1단계 보기명상
활동 15 친구 눈 바라보기
활동 16 친구 얼굴 바라보기
활동 17 그림(사진) 보기
2단계 촉감명상
활동 18 물에 발 담그기
활동 19 친구 얼굴 마사지하기
활동 20 친구 손 마사지 해주기
3단계 향기명상
활동 21 향기초 명상
활동 22 향 명상
활동 23 숲 향기 명상
4단계 먹기명상
활동 24 방울토마토(사과) 먹기 명상
활동 25 당귀 차 명상
활동 26 매실 먹기 명상
5단계 듣기명상
활동 27 수식관
활동 28 무슨 소리가 들리나 주의 깊게 듣기
활동 29 다양한 음악 듣기
6단계 오감명상
활동 30 산책 오감명상
활동 31 다도 오감명상
활동 32 귤 오감명상

3장 영상 떠올리기
1단계 되어 보기
활동 33 거울 되어보기
활동 34 올챙이 되어보기
활동 35 나무 되어보기
활동 36 새가 되어보기
2단계 상상과 바디스캔
활동 37 햇빛 바디스캔
활동 38 꽃과 나비 바디스캔
활동 39 산 바디스캔
3단계 영상 떠올리기
활동 40 구름영상
활동 41 감정놀이
활동 42 뮤지컬 등장인물 떠올리기
4단계 가족 역할극
활동 43 엄마 역할하기
활동 44 아빠 역할하기
활동 45 가족 역할극

"명상아! 놀자"를 정리하면서
참고문헌