책소개

하타요가란 기본적으로 조대한 신체인 물질적 육체를 단련하고 정화하여 미세한 에너지로 된 신체에서 그 에너지, 즉 프라나의 흐름을 원활하게 만드는데 일차적은 목적이 있다. 이는 보다 미세한 마음과 지성, 즉 의식과 무의식의 안정과 정화로 자연스럽게 이어지는 역할을 하며 참나를 드러나게 하고 궁극적 목적을 성취하는데 이르게 하는 발판이 된다.

출판 관계자 인사말
헌사
옮긴이 머리말

제1장 하타 요가란 무엇인가
제2장 신체에 대한 요가의 관점
제3장 신체에서 신성한 창조주의 역할
제4장 신체 내 생기 에너지
제5장 소화 생리
제6장 순환 생리
제7장 호흡 생리
제8장 영양 섭취
제9장 배고픔과 식욕
제10장 음식을 통한 프라나 흡수
제11장 바른 식습관
제12장 충분한 수분 공급
제13장 원활한 배설 작용
제14장 요가 호흡
제15장 완전 호흡의 생리학적 효과
제16장 호흡 수행법 몇 가지
제17장 코 호흡과 입 호흡
제18장 세포와 혈액의 생리
제19장 신경생리
제20장 프라나 에너지
제21장 프라나 호흡
제22장 이완의 과학
제23장 이완 수행법
제24장 신체 수련의 효과
제25장 신체를 위한 요가 수행법
제26장 요가 목욕법
제27장 태양 에너지 활용
제28장 신선한 공기 마시기
제29장 바른 수면법
제30장 성 에너지 보존과 전환
제31장 마음과 몸, 심신 통합
제32장 우주적 의식의 인도

부록 Ⅰ 명상, 어떻게 시작할까?
부록 Ⅱ 명상의 장애요인들