뇌과학에 근거한 새로운 심리치유서!

우울한 사회에서 어떻게 한 개인이 자기 스스로의 힘으로 행복과 평화를 불러올 수 있을지에 대한 새로운 차원의 심리치유서. ‘뇌과학’이라는 측면에서 접근하여, 어떻게 사람의 마음이 평화와 안정을 되찾고 맑고 고요한 상태에 다다를 수 있는지를 객관적이고 분석적으로 보여주고 있다.

저자가 제시하는 아홉가지 심리 치유의 원리는 1>아름다운 추억 2>따뜻한 믿음의 언어 3>감미로운 선율 4>쾌활한 웃음 5>부드러운 스킨쉽 6>매혹적인 향기 7>바른자세와 맑은 호흡 그리고 8>마음을 끄는 빛과 색 9>깊고 안락한 휴식이다.

이 각각의 방법들은 뇌를 활성화하고 면역계의 기능을 정상화시키는가 하면 신체적인 통증을 완화하고 번잡한 생각들을 제어하고 관리할 수 있도록 해준다. 특히 세로토닌을 비롯한 다양한 ‘치유 호르몬’을 발생시켜 심리적인 안정감과 즐거움을 준다는 것이다. 또한 이러한 심리치유의 원리들은 과거에 대한 ‘기억의 파일’을 불러 일으켜 정서적인 평화를 불러일으킬 뿐만 아니라 인간이 가지고 있는 ‘본래의 마음’을 드러내줌으로써 내적인 충만함과 삶에 대한 긍정과 희망을 갖게 된다고 이야기 한다.

역자 : 윤혜림

서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했었고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다.
최근에 「먹는 면역력」, 「면역력을 높이는 생활」, 「먹어서 개선하는 콜레스테롤」, 「나를 살리는피, 늙게 하는 피, 위험한 피」를 비롯한 건강서와 자기계발서 「잠자기전 5분」, 「코핑」을 더 번역했다.
좋은 책의 첫 번째 독자로서 누리는 기쁨에 감사하며, 번역을 통해 서로 다른 글을 잇는 다리를 놓아 저자의 지식과 마음을 독자에게 충실히 전달하고 싶다.

저자 : 다카다 아키카즈 (高田明和)

1935년 시즈오카 현에서 태어나 게이오 기주쿠(慶應義塾)대학 의학부를 졸업했으며, 생리학을 전문으로 의학박사 학위를 받았다. 그 후 뉴욕 주립대학 조교수, 하마마츠(浜松) 의과대학 교수를 거쳐 동 대학 명예교수가 되었다.
그는 한때 ‘스스로에 대한 믿음도 자긍심도 갖지 못한 시절’이 있었다고 한다. 의사이자 대학교수라는 직업은 한 치의 실수도 허용해서는 안된다는 강박관념을 생기게 했고 이는 곧 불안과 우울한 상태를 불러왔다. 하지만 자신의 전문영역인 생리학을 중심으로 하는 뇌과학 연구를 통해 ‘마음을 즐겁게 하는 뇌의 원리’를 밝혀냈으며 이를 통해 스스로도 불안과 우울증을 이겨낼 수 있었다.
1989년 중국과학원에서 국제 응고·?선용 심포지움 특별상을 수상했으며 1991년 폴란드의 비아위스토크(Bialystok) 의과대학에서 명예박사 학위를 받았다. 일본생리학회, 혈액학회, 임상혈액학회 평의원이기도 하다.
현재 TV, 라디오에 활발히 출연하는가 하면 강연 활동을 통해서 많은 이들에게 새로운 삶의 행복과 즐거움을 찾아주는 일에 앞장서고 있다.
저서로는 『충동적인 뇌, 분노하는 뇌 』, 『스트레스를 자신감으로 바꾸는 책』, 『뇌...에서 ‘불안’을 몰아내는 10가지 방법』, 『뇌에서 스트레스가 사라진다』 등이 있다

목차

여는 글 ‘본래의 마음’을 향한 심리치유의 빛

CHAPTER 01 ‘아홉 가지 심리치유의 원리’를 설명하기에 앞서
01. 응석과 치유의 밀접한 관계
02. 자신에 대한 본능적 욕구의 충족
03. ‘열심히 해라’가 아니라 ‘열심히 했구나’
04. 긍정적 삶을 부르는 치유의 효과

CHAPTER 02 왜 마음에 행복과 평화가 없을까?
01. 울고 싶은 마음, 매정한 사회
02. 스스로를 비하하는 잘못된 버릇
03. 우울한 마음을 근원적으로 낫게 하는 방법
04. 반드시 주의해야 할 세 가지 생각

CHAPTER 03 뇌가 행복과 평화를 만드는 방법
01. 걱정과 불안을 야기시키는 변연계
02. 뇌 기능의 원리 1 _ 우울증과 혈류량
03. 뇌 기능의 원리 2 _ 소실되는 시냅스
04. 뇌 기능의 원리 3 _ 감정은 사고에, 사고는 감정에
05. ‘걱정의 신경’과 운동
06. 자신의 미래를 너무 염려할 때
07. 무인도에서의 사고방식...여는 글 ‘본래의 마음’을 향한 심리치유의 빛

CHAPTER 01 ‘아홉 가지 심리치유의 원리’를 설명하기에 앞서
01. 응석과 치유의 밀접한 관계
02. 자신에 대한 본능적 욕구의 충족
03. ‘열심히 해라’가 아니라 ‘열심히 했구나’
04. 긍정적 삶을 부르는 치유의 효과

CHAPTER 02 왜 마음에 행복과 평화가 없을까?
01. 울고 싶은 마음, 매정한 사회
02. 스스로를 비하하는 잘못된 버릇
03. 우울한 마음을 근원적으로 낫게 하는 방법
04. 반드시 주의해야 할 세 가지 생각

CHAPTER 03 뇌가 행복과 평화를 만드는 방법
01. 걱정과 불안을 야기시키는 변연계
02. 뇌 기능의 원리 1 _ 우울증과 혈류량
03. 뇌 기능의 원리 2 _ 소실되는 시냅스
04. 뇌 기능의 원리 3 _ 감정은 사고에, 사고는 감정에
05. ‘걱정의 신경’과 운동
06. 자신의 미래를 너무 염려할 때
07. 무인도에서의 사고방식

CHAPTER 04 아홉 가지 심리치유의 비밀

01. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 첫 번째 아름다운 추억
두 부자(父子)의 미국 생활
망향의 멜로디
향수를 불러일으키는 기억의 파일

02. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 두 번째 따뜻한 믿음의 언어
악행의 결과
긍정 사상과 인과의 법칙
긍정적인 말이 주는 혜택
인생을 바꾸는 세 가지 치유의 언어
마음을 바꾸는 말의 힘

03. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 세 번째 감미로운 선율
엄마의 목소리와 아기의 안도감
음악이 뇌와 신체에 미치는 영향
음악을 통한 진정 효과
모차르트 음악의 치유 효과

04. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 네 번째 쾌활한 웃음
유머 천재 처칠의 신랄한 농담
웃음으로 교원병을 극복한 사람
난치병을 이겨낸 웃음의 힘

05. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 다섯 번째 부드러운 스킨십
독신자의 사망률이 높은 이유
치유의 자극과 면역 기능의 정상화
신체적 접촉이 육아에 미치는 영향
아기의 불안을 없애는 엄마의 마사지
남녀노소를 막론하는 스킨십의 치유 효과

06. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여섯 번째 매혹적인 향기
파브르 『곤충기』에 기록된 페로몬의 일화
‘아프로디신’에 유혹되는 수컷
감정과 호르몬을 자극하는 향기
이성의 통제를 넘어서

07. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 일곱 번째 바른자세·맑은 호흡
치유 효과 탁월한 바른자세와 호흡
몸의 통증을 줄이는 밝은 생각
망상을 쫓는 호흡법
길고 매끄럽게, 그리고 집중하면서
나의 ‘마음새’를 타인에게 보내다

08. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여덟 번째 마음을 끄는 빛과 색
마음에 영향을 미치는 ‘색’의 이미지
세로토닌과 빛
색과 함께 마음에 남는 기억
색, 마음을 움직이는 힘

09. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 아홉 번째 깊고 안락한 휴식
잠을 자기 위한 삶
쉬지도 잠들지도 않는 뇌
수면, 뇌도 고치고 마음도 정리하고
효율적인 두 가지 숙면법

CHAPTER 05 진실한 ‘마음’과의 만남을 위해
01. 심장에서 뇌로 옮겨진 마음의 자리
02. 의식, 그 깊숙한 곳에
03. 일깨워라, 본래의 마음

마치는 글 치유 뒤에 찾아오는 맑고 고요한 마음
옮긴이의 글 독자들을 치유의 길로 안내할 빛