책소개

『하루 5분 림프 케어』는 누구나 쉽게 배울 수 있는 림프 케어에 대해 다룬 책이다. 얼굴, 어깨 및 가슴 주변, 하체로 나누어 케어할 수 있도록 구성되었다. 남녀노소 불문하고 갖기를 원하는 작은 얼굴, 동안에서부터 만성적인 어깨나 등 결림, 변비, 요통을 해소할 수 있는 동작을 담았다. 구체적인 설명과 함께 사진이 실려 있어 따라 하기 쉽다.

저자소개

저자 키무라 유미는 약사, 림프 테라피스트 

1959년생으로 토야마 출신이다. 토야마의과약과대학(현 토야마대학) 약학부를 졸업하고 학원 경영인, 강사, 약사로서 경력을 쌓아가던 중 ‘사토식 림프 케어’를 알게 되었고 이후 림프 테라피스트의 길로 들어섰다. 시술과 셀프케어 지도를 하며 많은 사람들이 아름답고 건강해질 수 있도록 힘쓰고 있다. 기업 강연이나 세미나에서 활발히 활동하는 기능미와 안티에이징 분야의 프로다.

역자 노인향은 그림책과 동화, 만화처럼 천진난만한 것들을 좋아한다. 동시에 여행을 통해 새로운 세계를 마주하는 자유분방함도 지녔다. 번역가, 잡지기자를 거쳐 현재는 글쓰는 출판 에디터로 일하고 있다. 틈날 때마다 좋은 일본 서적을 찾아 국내에 소개하는 일은 그녀에게 소소한 즐거움이다. 지은 책으로는 《자연생태 개념수첩》이 있고, 번역한 책으로는 《북유럽 생활 소품》 《문어별 아이 료마의 시간》 《나의 첫 자수》 《나의 첫 비누 만들기》 《스타일 자수》 《하루 10분 페트병 경락마사지》 《북유럽 작은 살림》 등이 있다

감수자 사토 세이지는 츠키미 치과 클리닉 원장, 메디컬 에스테틱 메디카 사토 대표, 사토식 림프 케어 고안자 

아이치학원가쿠인대학 치학부를 졸업하고 동 대학 치과구강외과를 전공했다. 치과마취과 조수를 거친 뒤 아이치현의 병원에서 중환자실 연수를 마쳤다. 1996년 클리닉을 개업하면서 최신 치과 치료는 물론 악관절 치료 등에서 다양한 성과를 거두고 있다. 사토식 림프 케어 보급을 위해 전국 강연을 다니는 동시에 강사 양성에도 힘쓰고 있다. 

목차

프롤로그 

part 1. 림프 케어를 시작하기 전에 - Before 

림프 케어의 4대 특징 

15분 트라이얼(trial) 

림프의 중요한 역할 

림프 케어의 기본 테크닉 & 장점 

림프 케어는 근육의 긴장과 수축을 완화시키는 것에서 시작된다 

기본이지만 중요한 3대 부위별 케어 

림프 케어 습관을 생활화하라 

림프 케어로 몸도 마음도 젊어졌다 

사토식 림프 케어 8계명 

part 2. 본격 림프 케어 - 얼굴 

귓불 지압 

[림프 케어 의학 상식] 모든 근육은 ‘귀’로 통한다 

얼굴 귓불 지압 

작은 얼굴을 위한 근육 풀기 

눈가 근육 풀기 

예쁜 목을 위한 근육 풀기 

[림프 케어 뷰티] 림프 세안법 

part 3. 본격 림프 케어 - 어깨, 가슴 주변 

빙글빙글 탁탁 체조 

[림프 케어 의학 상식] 근육의 길항과 굴근의 관계 

한 손 만세 체조 

가슴 업 체조 

공작 체조 

웨스트 셰이프 체조 

[림프 케어 뷰티] 림프 샤워법 

part 4. 본격 림프 케어 - 하체 

셰 체조 

[림프 케어 의학 상식] 신체 균형과 ‘강(腔)’ 

명치 체조 

변비 요통 체조 

발끝 흔들기 

허리 흔들기 댄스 

발끝 돌리기 

[림프 케어 뷰티] 림프 샴푸법 

part 5. 림프 케어 데일리 활용법 - 부지런 케어 

아침 림프 케어 

직장인 림프 케어 

매일매일 림프 케어 

[부록] 림프 케어 Q&A 

증상별×림프 케어 궁합 차트