책소개

많은 이들이 명상을 가까이 하지 못하는 가장 대표적인 이유는 바쁜 와중에 시간을 내기 어려워서 일 것이다. 하지만 저자는 이렇게 이야기한다. ‘하루 1분만 투자하라!’ 이 책에서 소개되고 있는 명상법은 하루 1분 투자를 통해 실천할 수 있는 것부터, 하루 5분 혹은 10분, 길게는 30분 투자를 통한 명상법도 있음을 밝힌다. 명상의 시간이 길수록 그 효과가 커진다는 점은 사실이지만 저자는 그보다 명상을 일상화하는 게 더 중요하다고 이야기한다.

저자 소개

와타나베 아이코

2006년 각종 테라피를 제공하는 센터를 운영하면서 초프라 박사와 일본을 잇는 창구 역할을 해 오고 있다. 방일 세미나를 개최하거나 그의 서적을 번역?감수하는 한편 영화 자막 번역?감수도 맡고 있다. 또한 일본 최초로 초프라 센터 인증 명상 강사로서 2006년부터 정원 6~8명의 소수 인원으로 ‘원초음 명상 강좌’를 제공하는데 전국에서 지금까지 2,000명을 넘는 수강자들이 참가해 왔다.

목차

머리말

명상, 일단 한 번 시작하면 계속 하고 싶어진다!

제1장. 명상의 13가지 효과

[해설 1]

효과는 일상생활에서 나타난다

‧ 명상을 일 년 하면 한 살 젊어진다?!

‧ 인생을 더 즐기기 위해

‧ 초프라 박사는 세계 최고 경영자들의 멘토

제2장. 명상은 1분부터!

[해설 2]

바쁜 당신에게 추천하는 ‘감사하기’

‧ 만트라는 어떤 일을 하는가?

‧ 앉는 방법과 눈 감는 방법의 기본

제3장. 명상으로 인생이 바뀌었다!

[해설 3]

실천자의 경험이 가르쳐 주는 것

‧ 정말 하고 싶은 일을 찾았다!

‧ 초보자들이 자주 하는 질문

제4장. 여러가지 명상법

[해설 4]

끌어당김의 명상법

‧ 가장 강력한 조합

‧ 누구든지 쉽게 할 수 있는 호흡의 명상

‧ 만트라 명상, 소함과 아함

제5장. 명상으로 성과를 내다!

[해설 5]

우주의 소리를 만트라로 삼는 ‘원초음 명상’

‧ 의식의 가장 깊은 곳에 접근!

‧ 원초음 만트라의 놀라운 원리

‧ 현실에서 성과를 내는 최강의 방법

제6장. 명상을 습관화하는 요령

[해설 6]

명상, 하루에 두 번씩!

‧ 효과는 축적된다

‧ 습관화하는 요령

제7장. 명상으로 소원을 이루다

[해설 7]

‘의도와 소원 리스트’ 사용 방법

‧ 아무리 작은 소원이라도 좋다

‧ 명상을 통해 모든 것에서 지원을 이끌어 낸다

‧ 사람의 마음이나 행동을 바꾸고 싶다면

제8장. 이렇게 싱크로는 계속된다!

[해설 8]

일상의 수준이 높아진다!

‧ 행운과 명상의 횟수는 어떤 연관이 있을까?

‧ 당신의 모든 소원이 이뤄지는 때

에필로그

자, 기적 같은 일상이 찾아온다!