책소개

- 절을 기차게 잘하는 법

불교수행의 길잡이 1. 절을 하면 번뇌망상으로 인한 불안감을 해소하고, 어려운 일도 마음으로 풀어가는 인내를 발휘하게 된다. 현대인들은 스트레스를 해소하고 힘찬 의욕으로 살아가는 지혜를 절 수행을 통해 이끌어 가는 것이 슬기로운 삶이다라고 주장한 책. 절하는 방법과 절로 수행하는 과정을 사진과 함께 설명했다.

- 숨을 기차게 잘 쉬는 법

호흡에 대한 중요성을 피력한 책으로 호흡하는 방법에 대해 자세히 설명하고 있다. 인간은 잠을 자는 시간에도 숨을 쉬어야 산다. 물론 살기 위해서는 지탱하기 위해 하루에 세번 밥도 먹어야 하지만, 며칠 굶는다 해도 당장 죽지는 않는다. 그러나 숨은 잠깐이라도 끊기면 우리 생명은 끝이 난다. 그런 점에서 호흡은 밥보다. 더 중요하다고 볼 수 있다. 자동단전호흡을 하면 뇌에서 알파파 파장이 증가하고, 몸과 마음이 조화를 이루어 편안해지는 효과가 있다. 이 호흡을 하면 몸은 최고의 컨디션을 회복하고, 머리는 맑고 청랭해지며, 눈은 시원해진다. 또한, 기억력을 비롯해서 지능지수와 감성지수가 모두 높아진다. 이는 염불이나 독경 또는 참선을 하는 수행자나 정신적인 일을 하는 사람들에게 꼭 필요한 수행이다.

목차

- 절을 기차게 잘하는 법

이 책을 내면서

호흡에 맞춰 절하는 법

합장 ...13

기마자세에서 무릎 꿇기 ...15

손 짚고 발 포개며 접족례 ...19

고두례·유원반배 ...30

마지막 절하면서 하는 기도법 ...31

호흡에 맞춰 절하는 법(오체투지 호흡법) ...32

절을 스스로 잘 하는 비결 ...41

절이 아닌 곳에서 절 수행하는 방법 ...50

절 수행시의 마음가짐과 표정 ...53

절 방석을 소중히 다루어야 하는 이유 ...56

절 수행의 효과 ...57

절 수행에 염불 대입법 ...64

죽비 치면서 절하는 법 ...65

절 수행의 업장소멸 기도법 ...66

절 수행 염불삼매 ...68

108배 참회와 감사수행으로 흐르는 눈물 ...71

절 수행의 고비 ...72

절 수행 체험담

500만배의 절 ...75

꿈 속에서 부처님께 절을 하다 ...81

조계사 대웅전에서의 만배정진 ...84

통도사 적멸보궁에서의 만배정진 ...88

카톨릭신자의 절 수행 ...91

온몸에서 빠져 나간 약물 ...95

초등학생 형제의 절 수행 ...99

90세에 다시 찾은 젊음 ...102

뚱뚱이 이불집 보살님 ...105

양팔이 없어도 온몸으로 오체투지 ...110

서로 마주보고 절하는 가족 ...114

수험생의 필수과목 ...116

절 수행으로 당뇨병을 극복하다 ...120

국가대표선수의 아들형제 ..124

길에서 절을 하고 다시 사업을 일으키다 ...126

악몽을 극복한 거사님 ...130

지독한 수행자 ...134

부록

글을 마치며 ...147

- 숨을 기차게 잘 쉬는 법

*호흡수행

자동단전호흡법

독경호흡법

염불호흡법

호흡 수련 마무리하기

*참회감사수행

업장소멸 진참회 수행법

부처님 감사 수행

사경 수행

*수행 체험담