책소개

우리의 삶이 고통스러운 이유는 무엇인가? 불교에서는 그 원인을 ‘번뇌(kilesa)’라고 말한다. 이 책을 관통하는 주요 키워드 역시 번뇌이다. 우 빤디따 스님은 수행의 목표가 우리 삶의 고뇌와 고통의 모든 요소들, 즉 번뇌를 끊어 냄으로써 해탈(vimutti)을 이루는 데 있다고 강조한다. 특히 우리 내면에서 일어나는 온갖 번뇌를 가장 위험한 것으로 규정한다. 욕망, 미움, 어리석음 등의 내적 번뇌는 외적 번뇌의 원인이다. 결국 내적 번뇌로부터의 해방은 모든 번뇌의 원인을 제거한다는 데 의미가 있다.

저자소개

우 빤디따

우 빤디따 스님은 미얀마는 물론 전 세계적으로 위빠사나의 위대한 스승이라 평가받아 왔다. 20세에 구족계를 받고, 29세가 되던 해부터 마하시 스님의 지도 아래 사띠빠타나 수행에 입문한 스님은 1982년 마하시 스님이 입적하자 그 뒤를 이어 마하시 수행 센터 원장을 역임했다. 이후 빤디따라마 수행 센터를 건립해 위빠사나 수행 지도에 전념해 왔다. 우 빤디따 스님에게서 지도를 받은 대표적인 서양 명상 수행 지도자로는 미국의 조셉 골드스타인, 잭 콘필드, 샤론 살즈버그 등이 있다.

목차

역자의 말

추천의 글 | 우 빤디따 스님의 거대한 발자국

추천의 글 | 우 빤디따 스님에 대한 개인적 기억

엮은이의 말

저자의 말

법과 율(Dhamma vinaya)에 대하여

1. 수행의 개요

계에 대하여

수치심과 두려움

자비

법과 율의 이로움

수행의 진전

떨어짐, 타락

네 가지 수호의 명상

2. 첫째 수호의 명상, 불수념

법수념

붓다의 눈, 그리고 자비

보름달과 붓다 - "붓다"란 무엇인가

3. 둘째 수호의 명상, 자애

자애의 특징과 기능, 그리고 표현

마음의 거주처

자애를 계발하는 방법

자애 명상에 대한 자세한 설명

528종류 자애의 확산

4. 직접적 지혜를 통해 마음을 해탈한다

- 사띠빠타나 위빠사나

법과 율을 새겨듣다

법과 율의 깊이

모두에게 균등한 기회

불법 수행의 성공을 위해 필요한 네 가지 요소

밀린다 왕의 예 - 가르침을 어떻게 대해야 하는가

명상 수행에 필요한 덕목

해탈의 수행, 사띠빠타나 위빠사나 명상

사띠빠타나 위빠사나 명상의 기본

5. 사띠빠타나 위빠사나 명상의 기술적 내용

알아차리는 매 순간 팔정도는 어떻게 계발되는가

강력한 마음챙김

마음챙김의 속도

두 개의 공간

질병과 그 치유

지혜를 통해 속박에서 벗어나기

행위 뒤에 '나'가 없다

윤회의 순환

팔정도가 이끄는 곳

제자는 스승의 손을 잡고 길을 간다

6. 질문과 답변

빨리어-한글 용어 대조표