책소개

“곰처럼 숨을 쉬어 봐”
“내가 나무라고 상상해 보는 거야”
긍정적인 힘을 찾는 방법, 차분해지는 마음을 전해 주는
어린이 마음챙김 안내서

키라 윌리

어린이 음악 분야 수상 아티스트이자 어린이 요가 전문가이고, 요가 학교 프로그램 창시자예요. 음악을 통해서 요가와 마음챙김을 가르치고 있어요. 키라의 음악은 페어런츠 초이스(Parents’ Choice) 금상 및 독립 음악상을 받기도 했어요. 키라는 미국에서 인기 높은 요가 학교 협회를 운영하며, 교사 및 학부모를 도와 어린이들이 일상생활에서 마음챙김을 실천할 수 있도록 노력하고 있어요.      

서문 11
책 소개 13

〈차분해지기〉 16
양초 불기 21
핫초코 22
꽃향기 맡기 24
다섯까지 세기 27
곰처럼 숨 쉬기 28
제일 좋아하는 색 30

〈집중하기〉 32
폭풍우 36
뱀처럼 숨 쉬기 38
호수에 일렁이는 물결 40
호박벌이 되어 보자 42
귀 기울여 봐! 44
여러분의 호흡은 어디에 있나요? 47

〈상상하기〉 48
구름 52
친절함 54
여러분이 나무라고 상상해 보세요! 56
좋은 생각 보내기 58
뭔가 새로운 것을 만들어 봐요 60
오늘 나는 어떻게 할까? 62

〈기운 내기〉 64
하나, 둘, 셋, 짝! 68
토끼처럼 숨 쉬기 70
얼굴 깨우기! 72
비틀기 74
뜨거운 수프 77
사자처럼 숨 쉬기 78

〈긴장 풀기 〉 80
짜증 날리기 84
아기 고양이처럼 기지개 켜기 86
모아 쥐었다가 풀기 88
부드럽게 목 운동하기 90
어깨 돌리기 93
아무것도 안 하는 순간 94

결론 97
이 책에 쏟아진 찬사 99