1. 명상은 이제 종교의 울타리를 넘어 인류의 보편적 가르침 내지 실천으로 자리 잡아 가고 있다. 즉 종교적 실천을 넘어 정신적, 심리적, 육체적 안정과 치유에 활용되고 있는 것이다. 이 책은 불교명상 전반에 대해 소개하고 있는 일종의 불교명상 입문서로, 만화와 글을 적절하게 배치하여 쉽고 재미있게, 그러면서도 핵심 내용을 놓치지 않고 담아냈다.
2. 불교명상이란 무엇인가? 불교명상을 하면 무엇이 좋은가? 불교명상은 어떤 사람에게 필요한가? 불교명상은 어떻게 하는가? 이렇듯 이 책은 불교명상의 역사와 개념, 종류와 원리, 명상 수행법과 구체적 실천방법, 그리고 그 효과까지 폭넓게 수록하고 있어서, 입문서 겸 실천가이드북이라고 하겠다. 만화 부분은 만화로서의 특색을 살려 재미있게 각 주제에 대한 기본적인 내용을 담되 더 깊은 내용으로 이끄는 마중물로서의 역할을 하며, 글 부분은 각 주제에 대한 세밀한 설명을 담아내고 실천으로 이끌어준다. 따라서 이 두 부분을 읽음으로서 독자들은 불교명상에 대한 이해는 물론이고 혼자서 직접 실천해볼 수도 있을 것이다.
3. 명상은 이제 과학적인 연구를 통해 그 효능을 인정받고 있다. 수천 년의 시간을 격하여 현대에도 유효하다니, 그 지혜가 놀라울 뿐이다. 명상은 현대인들이 겪는, 만병의 근원이라고 할 스트레스 해소에 아주 유효한 방법일 뿐만 아니라, 트라우마 치료에도, 집중력 향상에도, 마음의 안정에도, 건강증진에도 탁월한 효과를 보이고 있는 것이다. 이 책은 불교명상의 대표적 분야인 위빠사나 명상과 참선 명상을 다루고 있는데, 이를 통해 불교명상에 대한 이해는 물론이고 불교에 대한 이해도 깊어질 것이다.
저자소개
저자 : 방경일
동국대학교 불교학과 졸업 후 불교 관련 프리랜서 작가로 활동 중이며, 유튜브 채널 〈해오름〉, 〈단경〉, 〈도론도담〉의 ‘차 한잔의 도론도담’에 출연하고 있다. 펴낸 책으로 『초기불교 VS 선불교』, 『33관세음보살 이야기』, 『우리가 모르고 쓰는 생활 속 불교용어』, 『만화로 보는 법화경과 새로운 해설』 등 다수가 있다.
목차
머리말 몸과 마음을 살리는 불교명상 5
제1장 불교명상이란 무엇인가? 9 1) 명상의 역사 11 2) 불교의 탄생 21 3) 불교명상 시작 29
제2장 불교명상 왜 필요한가? 37 1) 종교적 필요성 41 2) 심리적 필요성 49 3) 건강상 필요성 56
제3장 위빠사나 명상 63 1) 위빠사나 명상의 원리 67 2) 위빠사나 명상의 실제 83 3) 위빠사나 명상의 응용 140
제4장 참선 명상 159 1) 참선 명상의 원리 166 2) 참선 명상의 실제 183 3) 참선 명상의 응용 211