저자소개
박대성
목차
추천의 글
여는 글
몸 고르기
01 그저 앉기만 하면 됩니다
02'누구'라도 할 수 있는 것
03 우선 힘을 빼세요
04 손 모양은 어떻게?
05 아픈 다리는 어떡하죠?
0 6단전이란 무엇인가? - 1
07 단전이란 무엇인가? - 2
숨 고르기
08 명상은 숨쉬기부터 - 1
09 명상은 숨쉬기부터 - 2
10 명상은 숨쉬기부터 - 3
11 수승화강 - 1
12 수승화강 - 2
마음 고르기
13 적적성성 성성적적
14 망념은 망념이 아니다
15 간지러울 땐 어떻게 하나요?
16 대상은 실상이 아니다
17 오래오래 계속하면
명상의 이로움
18 경거망동하는 일이 차차 없어지는 것
19 육근 동작에 순서를 얻는 것
20 병고가 감소되고 얼굴이 윤활하여지는 것
21 기억력이 좋아지는 것
22 인내력이 생겨나는 것
23 착심이 없어지는 것
24 사심이 정심으로 변하는 것
25 자성의 혜광이 나타나는 것
26 극락을 수용하는 것
27 생사에 자유를 얻는 것
뜻 고르기
28 판단하는 것이 아니다
29 인내심을 가져라
30 처음 시작할 때의 그 마음
31 믿음을 지키라
32 애쓰지 마라
33 받아들여라
34 내려놓아라
명상과 마음공부
35 명상의 STAR 공식 - 1
36 명상의 STAR 공식 - 2
37 명상의 STAR 공식 - 3
38 원불교와 마음챙김 - 1
39 원불교와 마음챙김 - 2
40 원불교와 마음챙김 - 3
41 원불교와 마음챙김 - 4
42 마음공부의 네 단계
43 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 1
44 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 2
부록
실습_그림모음
작품 의도 및 구성
용어 풀이_가나다순