책소개
BM 스트레치 입문서. 이 책은 BM(Body maintenance) 스트레치를 통해 근육의 유연성을 높이고 어깨 결림이나 요통, 척추와 골반의 틀어짐을 잡아 과학적이고 완벽한 몸매를 만들 수 있는 프로그램을 제시하고 있다.
지은이 - 아이바 히데나오(饗庭秀直)
1958년 군마(群馬) 현 출생.
호세이(法政) 대학 경영학부를 졸업했으며, 학창 시절에는 육상부에 소속되어 춘계 대회 겸 모스크바 올림픽 대표 선수 선발 대회(현 일본 그랑프리 최종선) 400m 경주에서 우승했다. 센트럴스포츠 사(社)에 입사한 뒤 피트니스 클럽인 코퍼레이트 피트니스를 설립·운영하였다. 그 후 체형 관리 학원을 설립하여 건강 유지를 위한 체계를 마련하고, 선수들의 체력 관리를 기반으로 한 프로그램의 개발과 독자적인 건강 다이어트 이론을 제시하는 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. 다양한 TV 방송 프로그램에 인기 있는 패널로 참여하고 있으며,《일본 경제 헬스》《Trazen》등의 잡지에 칼럼을 연재하고 있다.
지은 책으로《1분간 BM 스트레치 다이어트》《다이어트로 탄력을! 5초간 BM 레지스턴스 다이어트》《1분간 & 5초간 BM 다이어트》등이 있으며, 현재 이바라기 대학 교육학부 강사로 재직 중이다.
옮긴이 - 김문정
이화여자대학교 졸업
한양대학교 국제대학원과 이화여자대학교 통·번역대학원을 졸업하고 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로《40세에 회사에서 살아남기 위한 전략》《철학의 샛길》《BM 엑서사이즈 다이어트》 《생주스 다이어트 건강법》등이 있다.
Part1 왜 살이 빠지는가? - "BM 엑서사이즈" 다이어트의 모든 것
살찌게 하는 잘못된 다이어트
올바른 다이어트! 핵심은 대사량이다
운동 생리학에 기반을 둔 BM다이어트
BM레지스턴스-탄력있는 몸매를 만든다
BM스트레치-유연성을 키운다
BM매싱-피로 물질을 제거한다
아이바식 호흡법-산소 소비량을 늘린다
살뺄 수 있는 기회는 하루 5회!
단기간 살빼기,근육을 의식하라
몸의 문제부터 해결한다
나의 몸 상태를 체크한다
Part2 "BM 엑세사이즈" - 다이어트 기능 회복 프로그램
어깨 결림을 해결하고 살찌지 않는 체질로
요통을 잡으면 내장 지방도 잡힌다
균형 잡힌 체형의 기본, 척추
골반 교정으로 높은 대사량을 유지
냉.부종 해소로 혈액 순환을 원활하게
Part3 "BM 엑세사이즈" 다이어트 - 부위별 탄력 있는 몸매 만들기
탄탄한 아랫배와 S라인 허리
탱탱하고 섹시한 엉덩이
매끈한 팔뚝과 자신있는 가슴
탄력있고 슬림한 허법지
붓지 않는 미끈한 종아리