책소개
『마음챙김 다이어리』에는 독자들이 직접 마음챙김을 경험하고, 그 순간을 기록할 수 있도록 도와주는 다양한 실행 과제들이 실려 있다. 따로 시간을 내서 본격적인 명상을 하지 않아도 출근길이나 집, 회사에서 잠깐 동안 이 책에 담긴 실행 과제를 따라해 보면서 쉽게 마음챙김을 경험하도록 돕는다.
저자소개
저자 마음챙김 프로젝트(The Mindfulness Project)는 알렉산드라 프레이와 어텀 토튼이 창시한 마음챙김을 가르치고 전하는 단체이다.
마음챙김 프로젝트는 다양한 온라인 프로그램을 활용해 런던 중심부를 비롯한 전 세계에 마음챙김을 전파하고 있다. 프로그램은 전문가 강사 팀이 운영하고 있으며, 마음챙김의 핵심 기술을 가르치는 8주 과정과 상급반, 자유 수업 등이 있다. 그 외에도 마음챙김에 충실한 생활에 대한 다양한 주제를 다루는 워크숍, 세미나를 제공하고 있다.
알렉산드라와 어텀, 그리고 마음챙김 프로젝트의 모든 사람들은 마음챙김 수행을 통해 자신들의 삶이 변하고 풍요로워진 것처럼 다른 수많은 사람들도 마음챙김을 통해 풍요로운 삶을 살 수 있다고 믿고 있다.
역자 : 조윤경
목차
이 책을 읽는 독자에게
이 책의 사용 방법
마음챙김이란
의미 찾기
마음챙김의 기본 틀
나의 마음챙김 정도는?
현재에 존재하는 방법
명상
마음챙김에 충실한 하루를 보내는 10가지 방법
마음챙김 실행하기
마음챙김 보드게임
명상 현장 기록 노트