풍부한 사진 설명과 요가의 백과전서라 할만큼 방대한 내용을 수록한 이 책은 요가 지도자나 임산부들이 아헹가 요가를 안전하게 수련할 수 있도록 상세하고 신뢰할 수 있는 안내를 제공한다. 저자들이 추천하는 아사나들은 몸과 마음을 더 건강하고 편안하게 해 줄 뿐 아니라 근육을 강화하고 정상 상태로 만드는 데 도움을 준다. 또한 임신한 여성들이 규칙적으로 수련한다면 자연스럽고 편안한 출산을 기대할 수 있다.
이 책 《아헹가 임산부 요가》는 상세한 사진 설명으로 아사나 수련을 안내하며 특히 임신한 여성에게 적합한 변형 자세를 강조한다. 또 초기, 중기, 말기 등 임신 기간에 따른 안전도, 각 아사나의 효과, 정확한 해부학적 정렬과 프라나야마 호흡을 위한 단계적인 가르침, 자세를 푸는 방법 등도 함께 다루고 있으며, 아헹가 요가의 특징이라 할 적절한 자세잡기와 방법을 이한 자세 점검하기, 그리고 어느 아사나를 피해야 할 지에 대한 중요한 조언까지 쉽게 찾아볼 수 있게 하였다
목차 파탄잘리께 올리는 기도 B.K.S. 아헹가의 서문 이 책의 이용법 보조 기구들
제 1부 : 요가, 모성, 임신에 대하여
제 1장 : 철학적 배경 요가의 정의 아유르베다에서 보는 건강
제 2장 임신의 준비 임신하기 전 유산과 가능한 해결책
제 2부 : 임신 중일 때의 요가
제 3장 : 일반인을 위한 아사나의 세부설명 일반 규칙 지침과 효과 임신의 시작
제 4장 : 초보자를 위한 아사나 순서 아사나 분류 임신 초기와 임신 기간 전체를 위한 순서 임신 중기와 말기를 위한 순서 임신 말기와 출산 준비를 위한 순서
제 5장 : 고급 수련생을 위한 아사나 순서 아사나 분류 임신 초기를 위한 순서 임신 중기와 말기를 위한 순서 임신 말기와 출산 준비를 위한 순서 지침과 효과
제 6장 : 출산 진통이 올 때 (1단계) 호흡을 돕는 아사나 분만과 밀어내기(2단계)를 위한 아사나, 프라나야마, 만트라
제3부 : 출산 후의 요가
제 7장 : 출산 직후 이 장의 이용법 요가 수련 다시 시작하기 제왕절개 수술 후에
제 8장 : 초보자와 고급 수련생을 위한 아사나의 세부 설명 이 장의 이용법 시작하는 시점 출산 후를 위한 순서 아사나 분류 지침과 효과
제 9장 : A-Z 까지 문제 일람
제 4부 : 다양한 요가의 지식
제 1장 : 해부학, 생리학 그리고 출산 여성의 골반 생리 주기 태아의 발달 임신중일때의 생리적 변화 출산 출산 후 아유르베다의 관점에서 본 출산
제 2장 : 임신 중일 때의 건강을 위한 아유르베다의 처방과 조언 이상적인 식사법 임신 중일 때의 오일 마사지
제 3장 : 출산 후의 건강을 위한 아유르베다의 처방과 조언 40일 동안의 끊어지지 않는 유대 수유를 위한 아유르베다의 처방 이상적인 식사법 출산 후의 오일 마사지