책소개

알아차림 명상을 위한 단계적 지침서. 알아차림을 먼 경험이나 개념이 아니라 세상 속에서 달성할 수 있는 상태로 경험할 수 있게 해주는 간단한 연습들로 안내한다. 알아차리는 삶을 살아가기 위한 지혜와 유익한 연습들을 제공한다.

목차

1. 1부 알아차리지 않음과 알아차림의 토대
   1. 두려움과 알아차리지 않음
   2. 광활함,자비,알아차림
   3. 숨과 몸 이완하기
   
   2부 알아차림의 일반적 장애물
   4. 환상
   5. 망상
   6. 집착
   7. 공격
   
   3부 생활의 모든 면에서 알아차림 계발하기
   8. 일상적 활동에서의 광할함
   9. 하이쿠 명상
   10. 광활한 관계
   11. 먼저 가슴으로부터