불교의 다양한 가르침을 분야별, 주제별로 전하는 「내 영혼의 작은 책」 시리즈. 불교가 전하고자 하는 메시지를 알기 쉬우면서도 깊이 있게 담아내며, 구체적이고 실용적인 지침을 알려준다. 『생활명상』에서는 현대인들이 일상생활을 하면서 실천할 수 있는 생활명상을 저자의 체험을 통해 설명하고 있다.
저자소개
김남선 성균관대학교 졸업, 단국대학교 대학원 국사학과 졸업. 전교조 부위원장 및 서울지부장 역임. 1992~2003년 참교육상담소 전화상담. 1994~1999년 만남과 열림 쪽지 발간. 현재 강현중학교 교사, 불교여성개발원 감사, 마음자람원 대표, 마음자람 메카 카페지기(cafe.daum.net/jarammeca) 《역사의 등불》(정토, 1980),《인도에서 온 편지》(정행, 1996), 《5박 6일 명상체험기》(불광출판사, 2000),《행복을 가꾸는교실》(우리교육,2003),《우리도 부처님처럼》(조계종출판사,2007),《즐거운 국사수업 32강》(살림터, 2008) 외에 여러 권의 저서가 있음.
목차
머리말 … 070
제1장 24시간 생활 명상 1. 부처님의 일상에 대한 명상 … 017 2. 잠들기 전에 하는 명상 … 023 3. 자녀나 청소년에게 안내하는 수면 명상 … 028 4. 아침에 일어나서 하는 명상 … 035 5. 세수 및 샤워 명상 … 040 6. 절 명상 … 046 7. 밥할 때 하는 명상 … 051 8. 설거지, 청소 명상 … 057 9. 공양 명상 … 062 10. 출퇴근길 명상 … 068 11. 빨래할 때의 명상 … 073 12. 차 명상 … 079
제2장 5분 명상 활동 사례 1. 몸 이완 명상 … 089 2. 이완과 치유를 겸한 명상 … 095 3. 속사람을 만나는 명상 … 103 4. 참회와 용서의 명상 … 109 5. 상처 준 사람을 용서하는 명상 … 115 6. 용서가 안 될 때 하는 명상 … 122 7. 가짜를 지우고 버리기 명상 … 128 8. 미운 사람에게 대화걸기 명상 … 132 9. 자비 빛 명상 … 138 10. 감사 명상 … 144 11. 나눔 명상 … 149 12. 죽음 명상 … 155 13. 몸에 대한 감사 명상 … 161 14. 몸 돌보기 명상 … 168
제3장 마음 알고, 치유하고, 부리기 명상 1. 강박관념 풀기 명상 … 173 2. 마음씀 명상 … 180 3. 누구나 더불어 해야 할 일반적인 서원, 천수경 명상 … 188 4. 몸이 불편할 때 하는 명상 … 197 5. 자, 타 관계의 조화를 위한 명상 … 202 6. 미움 삭이기 명상 … 208 7. 몸 건강을 돌보는 호흡 명상 … 213 8. 마음건강을 돌보는 호흡 명상 … 219 9. 스스로 동무되기 명상 … 227 10. 의도 보기 훈련 명상 … 233