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당신의 삶에 명상이 필요할 때

기본 정보
정가 16,500원
판매가 14,850원
저자/출판사 앤디 퍼디킴/안진환/스노우폭스북스
적립금 740원 (5%)
수량 수량증가수량감소
페이지수 363
발행일 2020-03-05
상품간략설명 오직 '나'다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
ISBN 97791188331826
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책소개

영미권 명상분야 최고권위자로 인정받는 파란 눈의 스님 앤디 퍼디컴의 저서다. 그는 인생의 모든 해답이 나 자신의 내면에 있다는 걸아는 이들, 즉 명상법을 배우려는 이들을 위해 이 책을 집필했다.

 

10개 나라에서 출간된 이 책이 해외 언론의 주목을 받게 된 계기에는 빌 게이츠와 엠마 왓슨이 있다. 그들은 자신의 내면의 답, 오직 나만의 길을 직시하고 싶어 했고 명상이 가장 확실한 방법임을 알고 있었다. 이 책은 그런 면에서 탁월한데, 저자 자신이 승려가 되고 명상을 수련하며 겪은 시행착오로 터득한 가장 쉽고 정확하게 명상할 수 있는 방법을 담았다.

 

10가지 명상법을 소개하는데 저자 특유의 재치와 웃음을 일으키는 스토리 전개로 자칫 따분할 수 있는 주제의 단점을 극복했다. 현재는 스님이 아닌, 일반인으로 명상앱을 개발해 활발한 구루(guru)로 활동 중인 저자는 책을 통해 독자에게 이렇게 질문한다. ‘당신은 마지막으로 10분 동안 아무것도 하지 않고 있던 때를 기억하는가?’라고.

 

그 질문의 이면에는 우리 대부분이 하루 중 단 10분도 생각을 멈춘 적 없는 일종의 생각 중독 상태임을 자각시키려는 의도가 있다. 무의식이라고 생각한 순간조차 생각을 멈춘 적 없는, 하지만 그런 상태에서는 결코 오직 나만의 답을 찾을 수 없는 가장 단순한 진리를 지적한 것이다. 소란스런 시간에서 벗어나 나 자신을 들여다보고 진지하게 인생의 결정을 내리는 데 명상이 도움이 된다. 평소 명상의 필요성을 인지한 이들이라면 이 책에서 해결책을 발견할 수 있을 것이다.

 


저자소개

앤디 퍼디컴 (Andy Puddicombe) (지은이)

파란 눈의 스님이다. 명상과 마음챙김 전문가로 우리나라를 포함해 세계 각국 언론에 소개되었다. 그는 탁월한 강연가이자 작가로서 헤드스페이스(Headspace)에 관한 모든 것을 대변한다. 20대 초반, 대학에서 스포츠과학을 전공하던 중 히말라야로 가서 명상 공부를 시작했다. 그렇게 세상을 돌아본 10년의 여정은 인도 북부에서 티베트 불교 승려가 되는 것으로 결실을 맺었다. 그러던 중 2004, 환속이라는 또 한 번의 비범한 결정을 내렸다. 이후 런던으로 돌아와 예술 학위를 취득했다. 그리고 이 무렵 헤드스페이스로 완성되는 개념의 초안을 마련했다.

그의 명상법과 마음챙김은 보그(Vogue), NYT, FT, 엔트레프레니어(Entrepreneur), 멘스헬스(Men’s Health), 에스콰이어(Esquire) 등 세계 주요 언론에 널리 소개되었으며 BBC, 닥터오즈(Dr Oz), 넷플릭스(Netflix), TED TV와 온라인 매체에도 정기적으로 출연하고 있다. 주요 저서로 마음챙김 식생활에 대한 헤드스페이스 가이드마음챙김 임신법에 대한 헤드스페이스 가이드등이 있다.

 


목차

헌사

서론_담장 위, 파란 눈의 스님

 

1_명상에 가까이 서다

생각을 통제하지 않는 그 무엇

판단하지 않는 일

쌓아둔 감정은 솟아오르기 마련인 법

감정의 위치 찾기

덧없는 감정

헤드스페이스

부드러운 호기심

 

2_명상을 실행할 때

10분 명상

그저 관람하는 사람으로

[헤드스페이스 실전] 10분 명상

 

3_일상에 통합하기

마음챙김의 실행

점으로 이어지는 하루

정신 산만한 남자

저글링하는 스님

일상생활을 위한 마음챙김 명상

별 다섯 개 절

마음챙김으로 걷기

좀비

명상으로 운동하기

오체투지

더 잘 자기 위해서

 

4_출발하기에 앞서

더 효율적인 상태를 위해서

최적의 시간

그 무엇보다 반복

기억해야 한다는 것을 기억하기

마음이 불안할 때 해야 할 일

 

5_명상을 위한 10가지 제안

 

6_그들은 어떻게 명상을 실천했는가?

 

부록_명상 다이어리

 

[명상 연습 10가지]

명상 연습 1 : 아무것도 하지 않기

명상 연습 2 : 지각

명상 연습 3 : 신체 감각

명상 연습 4 : 유쾌한 감정이나 불쾌한 감정에 집중하기

명상 연습 5 : 감정의 알아차림

명상 연습 6 : 몸에 대한 의식적 관찰

명상 연습 7 : 먹기 명상

명상 연습 8 : 걷기 명상

명상 연습 9 : 달리기 명상

명상 연습 10 : 잠자기 명상



 

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