책소개

2500여 년 전 붓다가 지혜를 얻는 방법으로 활용했던 수행법이자 붓다의 핵심 가르침인 위빠사나. 최근 서양에서는 심리치료에 위빠사나의 기능을 활용하여 명상이란 이름으로 소개되기도 한다. 그러나 위빠사나는 단순한 이완이나 힐링을 넘어 완전한 행복을 찾아가는 방법이다.

초기불교 연구와 함께 위빠사나 수행 30여 년. 오랜 수행 지도뿐만 아니라 탄탄한 학문적 배경을 바탕으로 알기 쉽게 써 내려간 정준영의 위빠사나 이야기. 흔들림 없는 마음의 평화와 괴로움 없는 행복을 찾고자 하는 사람들의 수행 교과서이자 지혜를 얻는 방법이 담겨 있다.

저자소개

정준영

초기불교를 전공한 대학교수이자 명상지도자이다.

스리랑카 국립 켈라니아대학교에서 위빠사나 수행을 주제로 철학박사 학위를 받았다. 경전연구소 상임연구원, 한국연구재단의 우수등재지 「불교학연구」의 편집위원장을 역임했고, 대원불교문화대학 등에서 강의하고 있다. 현재 서울불교대학원대학교 불교학과 명상학전공 교수이다. 미얀마의 마하시, 순룬, 쉐우민 수행센터, 스리랑카의 칸두보다, 니싸라나와나야, 나우야나, 그리고 태국, 미국과 캐나다 등에서 수행했다.

목차

PART 1 위빠사나의 이해

meditation story_1

1. 위빠사나(Vipassan?)란 무엇인가?

1) 위빠사나의 의미

2) 수행법으로써의 위빠사나

3) 붓다의 중심 가르침

PART 2 위빠사나 수행의 시작

meditation story_2

1. 불교수행의 대명사, 마하시 위빠사나

1) 마하시 위빠사나의 특징과 체제

2. 마하시 위빠사나의 기본 수행법

1) 앉아서 하는 수행(좌선)

2) 걸으며 하는 수행(행선)

3) 서서 하는 수행(주선)

4) 누워서 하는 수행(와선)

5) 항상 깨어 있음(생활선)

6) 앉음, 닿음(좌선의 보완)

PART 3 위빠사나의 수행의 진행

meditation story_3

1. 위빠사나 수행의 핵심 기능

1) 이름 붙이기

2) 주시

3) 알아차림

4) 의도

2. 위빠사나 수행의 장애

1) 통증

2) 가려움

3) 졸음

4) 망상

5) 특별한 경험

PART 4 위빠사나 수행의 발전

meditation story_4

1. 마하시 위빠사나 수행법 총정리

1) 수행의 발전 과정에서 주의할 것들

2. 위빠사나 수행의 발전 과정

1) 자아에서 무아로 가는 과정

2) 위빠사나 수행의 발전 단계

3. 위빠사나 수행과 지혜

1) 무상, 고, 무아의 체험

2) 진정한 행복으로 이르는 길

PART 5 순룬과 쉐우민 위빠사나 수행법

meditation story_5

순룬 위빠사나

1. 순룬 위빠사나의 이해

1) 독특한 이력의 순룬 사야도

2) 미얀마인과 수행

2. 순룬 위빠사나 수행법

1) 앉아서 하는 수행

2) 힘들지만 순수한 수행

meditation story_6

쉐우민 위빠사나

1. 쉐우민 위빠사나의 탄생

1) 쉐우민 위빠사나의 핵심

2) 쉐우민 위빠사나의 특징

2. 쉐우민 위빠사나의 기본 수행법

1) 앉아서 하는 수행

2) 걸으며 하는 수행

3) 일상에서의 알아차림