책소개

한의학 정신건강 시리즈 제1권『기와 함께하는 15분 명상』. 이 책은 15분 정도의 시간으로 자신의 스트레스를 관리하는 생활실천 프로그램이다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 짧은 명상으로 자신의 건강을 체크하고, 자기의 본래 모습을 찾을 수 있도록 도왔다.

목차

프롤로그：하루 15분의 투자가 정신을 건강하게 한다 

일러두기 

<이론편> 

1. 정신 건강 

01. 건강하세요? 

02. 문제는 스트레스 

03. 균형과 조화를 이루고 

04. 리듬을 찾으며 

05. 자기치유력을 키우자 

06. 지켜야 할 생활 수칙 

2. 명상 

01. 누가 명상을 하나? 

02. 명상, 어디까지 활용되나? 

03. 명상은 어려운 것인가? 

04. 명상, 이것만은 알고 하자 

05. 지금 여기에 머물러 있기 

06. 명상을 일상생활에서 

07. 명상 투어 

3. 기와 명상 

01. 기(氣) 

02. 명상과 기의 통합 

03. 일상에서의 기 라이프 

<실천편> 

4. 기와 함께하는 15분 명상법 

01. 세 가지 훈련 

02. 15분 훈련 

03. 호흡훈련 

04. 이완훈련 

05. 기감훈련 

06. 15분 명상으로 무엇이 달라졌나? 

07. 세 가지 훈련에서 조금 더 마음먹기 

5. 기와 함께하는 15분 명상 스크립트 

<부록> 원포인트 스트레스 솔루션 

에필로그 : 한의학 정신건강 시리즈를 시작하며