신이 내린 슈퍼푸드 『생강이 약이다』. 생활수준이 높아지고 의학이 발달했지만 현대인에게 만연해 있는 생활습관병의 근본은 치유하지 못하는 것이 현실이다. 이 책의 저자 이시하라 유미 박사는 이러한 현상의 근본적인 원인이 ‘체온 저하’에 있다고 말하며, ‘생강’을 활용해 차가운 몸을 개선할 것을 권한다.

이 책에서 저자는 먼저 현대인이 잘 걸리는 질병 33가지의 증상과 원인을 알아보고 치료와 예방을 위한 식사법, 생강을 통한 처방전을 공개한다. 그리고 20가지 요리 레시피와 더불어 일상생활에서 할 수 있는 찜질법과 입욕법 등 생강을 이용해 자연치유력을 되살리는 노하우를 소개한다.

저자소개

이시하라 유미

일본에서 명의로 정평이 나 있는 의학박사이자 이시하라 클리닉의 원장이다. 1948년 일본 나가사키에서 태어나 나가사키대학 의학부 혈액내과를 전공하였으며 동대학원 박사 과정을 수료했다. 세계적 장수마을인 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하였으며, 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 주요 저서로는 《몸이 따뜻해야 몸이 산다》, 《내몸 독소 내보내기》, 《혈류가 좋으면 왜 건강해지는가》, 《남자 병 안 걸리고 사는 법》, 《나이를 지우는 여성 건강법》, 《음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다》 외 다수가 있다.

목차

시작하며
이 책 사용법
내 몸에 ‘울체’가 있을지도 모른다
소리 없이 발생한 몸속 ‘울체’, 당신의 몸은?
‘기 · 혈 · 수’가 막히면 울체가 생긴다
울체, 생강으로 해소하자
아름다움과 건강을 되찾는 생강 활용법

[01. 만병을 다스리는 식품, 생강에 주목하라]
고질적인 몸속의 냉기가 병을 부른다
냉기가 세포의 힘을 저하시킨다
냉기를 물리치는 자연의 선물 ‘생강’
건강 보조제보다 한 톨의 생강이 낫다
페트병 음료는 NO! 생강 음료를 마시자
울체가 없는 몸이 건강한 몸이다
몸에 울체를 만들지 않으려면?

[02. 병 아닌 병, 미병(未病)을 다스려라]
생강이 체열을 올리고 수분 배출을 돕는다
두통 / 현기증 / 안정피로 / 어깨 결림 / 식욕 부진 / 가슴쓰림 / 변비 / 설사 / 권태감 /
자율신경실조증 / 냉증 / 불면증

여성 질환 냉하기 쉬운 몸, 생강으로 다스린다
생리 불순 · 생리통 / 갱년기 장애 / 안면 홍조 / 빈혈 / 부종 / 피부 트러블

고령자 질환 근육 운동과 생강으로 체열을 올리자
빈뇨증 / 관절통 / 손발 저림 / 골다공증 /
COLUMN) 고령자를 위한 식사법

[03. 체열을 높여 자기 치유력을 강화하라]
생강이 자기 치유력을 증강시킨다
고혈압 / 협심증 · 심근경색 / 당뇨병 / 간 질환 / 위염 · 위궤양 / 방광염 / 자궁근종 / 치질 /
감기 · 발열 / 습진 · 두드러기 / 꽃가루 알레르기 /
COLUMN) 여성들이여, 소금을 귀하게 여겨라

[04. 생강, 더 맛있고 건강하게 먹는 법]
간단하고 간편하게 즐기는 생강 음료
생강홍차 / 생강차 / 생강칡차 / 일본식 감주 / 생강핫밀크

식품의 성질과 약이 되는 생강 요리
바지락밥 / 생강밥 / 돼지고기 생강구이 / 정어리 생강조림 / 생강닭찜 / 오징어 생강볶음 /
생강 버섯전골 / 생강 부추전골 / 생강을 넣은 된장볶음 / 만능 생강소스 / 생강꿀

따끈하게 즐기는 생강 보디 케어
생강찜질 / 생강오일 마사지 / 생강오일 마사지 방법
COLUMN) 과일이 몸을 차게 한다

[05. 면역력 더 높이는 체열 증진법]
아침 당근 사과주스로 체내 순환을 촉진시키자
당근 사과주스

반나절 당근 사과주스로 피로를 퇴치하자
세끼 당근 사과주스로 체질을 개선하자
건강의 밑천, 근육을 단련하자
아이소매트릭 운동 / 걷기 운동 / 스쿼트 운동 / 엉덩이 걸음 / 발꿈치 올렸다 내리기 운동 /
한 발로 서기 운동 / 바위 · 보 운동

목욕이 몸과 마음을 아름답게 가꾼다
반신욕 / 수욕 · 족욕

입욕제와 아로마 오일로 목욕 효과 높이는 법
몸의 중심인 배와 3목을 보호하자