책소개

잘먹고 잘사는 법 시리즈 67 단식편. 내 몸에 맞는 생활 단식법에 대해 알려주고 있다. 우리 몸에 단식이 필요한 이유, 단식으로 치유할 수 있는 병의 종류, 집에서 하는 생활 단식법, 직장인을 위한 출퇴근 단식법, 단식을 할 때 꼭 알아둬야 할 것들, 단식이 필요한 사람, 해서는 안 되는 사람 등의 내용으로 구성되었다.

목차

Part1 우리 몸은 안녕한가
먹는 것이 곧 우리 몸
오장육부에 관한 이해
과식
과음과 흡연
패스트푸드
당분
가공식품 속의 첨가제들
스트레스

Part2 단식 바로 알기
단식이란 무엇인가?
단식의 효능
무조건 굶는다고 단식이 아니다
단식의 원리
다이어트와 단식
소식과 단식
거식증과 단식
폭식증과 단식

Part3 단식, 왜 좋은가
소화기관에 휴식
독소와 노폐물을 배출
면역력을 증가시킨다
건강하고 고운 피부
신경과 두뇌 활동 증진
가치관과 인성의 변화
병을 치유한다
단식으로 효과를 볼 수 있는 병
단식을 삼가야 할 사람들

Part4 단식의 종류
생수 단식
물 마시기
어떤 물이 좋을까?
효소 단식
벌꿀 단식
청즙 단식
과즙 단식
장국 단식
우무 단식

Part5 단식의 주요 요법
관장요법
볶음 소금 먹기
볶음 소금 만들기
붕어운동
모관운동
합장합척운동
등배운동
냉온욕
풍욕
된장찜질
두부찜질
겨자찜질
피마자찜질
진흙찜질

Part6 단식에 앞서 필요한 것들
마음의 준비
건강상태 체크
단식을 해서는 안 될 사람들
청소년의 단식은 좋지 않다?
노인의 단식은 삼가야 한다?
기생충 제거
노폐물 제거
피해야 할 음식들
텔레비전을 멀리 하라

Part7 집에서 생활 단식
생활 단식과 입소 단식
생활 단식의 장점
단식의 첫걸음, 한 끼 단식
한 끼 단식의 효과
한 끼 단식, 어떻게 하나?
한 끼 단식시 주의할 점
1일 단식
1일 단식도 예비 단식이 필요한가?
1일 본단식
1일 회복식

Part8 일하면서 생활단식
2일 단식
3일 단식
출퇴근 단식
출퇴근 예비단식
출퇴근 본단식
출퇴근 회복식
업무에 지장은 없을까?

Part9 단식원에서 입소단식
단식 기간과 준비물
예비단식
날짜별 예비단식법
본단식
회복식
기간별 회복식법
입소 단식시 주의사항

Part10 단식 중에 일어나는 증상들
단식 중의 명현반응
구토증
어지럽고 신경이 예민해진다
잠이 줄어든다
우울증과 무력증
배에서 꼬르륵 소리가 난다
갑자기 피부 트러블이 생긴다
단식 중에 주의할 것들
치약이나 비누를 써도 좋은가?
단식 중 생리가 터졌을 때
단식 전 알아야 할 7가지
단식 중 알아야 할 7가지
단식 후 알아야 할 7가지

Part11 단식의 완성
회복기의 증세
회복식이 본단식보다 더 중요하다
단식 후의 식욕 증가
단식 후의 요요 현상
단식 후의 올바른 식생활
소식
육식과 채식